不用挨饿，这个碱性食物，真的掉称快还好吃！建议每天7点之前食用
家里有个减肥搭子真是助力呀，没啥事还能一起探讨吃啥不挨饿，掉秤可真快。今年减肥我的运动量其实并不大，吃起到了很大的作用，并且还没受挨饿的罪，不知不觉掉了9斤。
减脂期间除了蛋白质要跟上，一些碱性食物更得吃，比如生菜。生菜的热量可低了，每100克生菜含有的热量约16千卡，不会对身体造成负担。且富含的水分和高纤维还能增加饱腹感，促进肠蠕动的同时帮助排便，减少身体里的毒素和废物的堆积，妥妥地不挨饿还助力掉秤。
我的理念是虽然减肥，但咱也不能忽略了味蕾，有滋有味才能坚持得长久。推荐一道很好吃的生菜做法，建议晚上7点之前就吃完，对掉秤帮助很大。
【浇汁生菜】
需要准备的食材：长生菜1大棵，小米椒2个，线椒1个，大蒜9瓣，生抽，植物油
以上食材的口味是微辣，不喜欢的可以把辣椒去掉
详细做法：
第一步，把生吃一片片掰下来，放入盆里，加水清洗干净。煮锅里加水烧开，加点植物油，放入生菜焯烫1-2多分钟至颜色变得鲜绿即可，以免口感太软，营养流失
第二步，不用过凉，直接捞出来，控净水，对齐后码入盘子里待用
第三步，为了滋味好，建议准备点调味增食欲的小米椒和大蒜，蒜的量大些味道会更好。如果不喜欢有点辣的，可以省略辣椒或者减量
第四步，小米椒和线椒切圈，大蒜拍扁后剁成蒜末
第五步，炒锅里加少量植物油，先炒香蒜末，再倒入小米椒和线椒煸炒几下
第六步，转小火，往锅里加入生抽、蚝油调味，因为这俩都有咸度，所以不需要再放盐了
第七步，烧开后淋入一丢丢水淀粉勾个薄芡，即可关火
第八步，把汁浇在生菜上即可，也或者找个小碗装好，用生菜蘸着吃，都是不错的选择。
做这道菜，油要少，不用放盐，有蚝油和生抽足够了，且做的时候要注意这俩的用量，以免过咸。
感谢阅读！ 美食就是家的味道，有爱才能做得更好。我是宝妈小厨，感谢大家的支持与关注，与锅碗瓢盆交手多年，用最简单的食材做出最美的味道！图文原创，码字不易，禁止盗用。
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