这别把自己搞得很累
怎么轻松怎么活
来源：“读者”（ID：duzheweixin）
作者：沐晴
这几天，跳水小将全红婵频登热搜，话题缠身。
跳水世界杯加拿大温莎站落幕，中国梦之队斩获8金3银1铜。
女子单人10米台决赛中，全红婵一连四跳，都与冠军无缘。
没拿到冠军，并非她怠于训练，而是另有原因。
自2021年东京奥运会以来，全红婵的身高从1.43米增至1.53米，体重从38千克涨到46千克。
身高增长导致身体重心上移，体重增加则影响了她在空中翻腾的转速与入水精度。
但全红婵心态很好，本次比赛后，还晒出18宫格照片，分享队员们的日常。
并配文：那咋了这就破防了。
原本，这也没什么，不过是小姑娘“调皮”一下。
但令人无语的是，就有那么些“好事之徒”，跑出来指手画脚。
一网友在评论区留言，说她“说话毫无自信，表达能力太差”。
全红婵也不惯他，一秒回怼：破防哥？
见全红婵硬刚，大伙纷纷力挺。
“有仇当场报，绝对不内耗，好样的，全妹！”
“比赛本就有输赢，我全妹怎么会不自信？”
看到这儿，我就放心了。
三观端正、头脑清醒的人，还是占大多数。
且不说像全红婵，就连咱们普通人，也经常被说三道四。
生活中，质疑、否定、误解，都太正常。
关键是，咱自己别内耗。
大大方方做人，对方是何居心，不必在意。
01
生活的舞台上
向来有掌声有嘘声
说来很巧。
这两天，朋友小雪也和我说起相似的经历。
上周末，小雪和家人乔迁新居。
即便新房位置比较偏，但一想到有了自己的家，小雪心里就欢喜得很。
这不，入住第一天，她就发朋友圈分享。
差不多半天过后，她得到了满满的祝福。
然而，有一条留言，却很刺眼。
同事赵哥说：“傻不傻啊，现在买房？就算买，也别买那么偏的。”
小雪犹豫再三，回复道：“能力有限，能买下这套，就很知足了。”
谁承想，赵哥又说：“年轻人还是眼光浅，有你哭的时候。”
一句话，令小雪心里很不舒服。
她不再理会此人，但心里七上八下的。
一会儿担忧未来，怕自己后悔；一会儿又揣测别人，怕被笑话。
思来想去，原本的好心情荡然无存。
来源：视觉中国
南怀瑾说过：
“人生在世，被人批评没有什么不得了。如果对别人的谈论过分认真，那一天也活不下去。”
生活就像一场戏，各人有各人的剧本。
无论你演成什么样，都有人叫好，有人唱衰。
你永远无法做到让所有人都满意。
太在意外界的言论，那果真就如南怀瑾说的，一天都过不下去。
我挺喜欢的一个作家，叫南派三叔。
2013年的时候，传闻他患上了抑郁症。
原因很简单，他受不了微博上的喷子。
一看对自己不公的评价，就据理力争。
渐渐地，他思虑越来越重，深受内耗折磨。
直到情绪崩溃，他才意识到必须想办法自救。
他屏蔽了一切外界讯息，不去管别人说了什么，只坚持写自己的文字。
两年后，他心境澄澈，整个人也变得精气神十足。
“不是所有的鱼都生活在同一片海里，人各有不同，无论遇到什么样的人都不稀奇。”
事有千种，人有千面。
别人怎么想，我们无能为力。
但怎么活，却是自己说了算。
03
生活是每个人的感受
不属于任何人的看法
很喜欢余华的一句话：“生活是每个人自己的感受，不属于任何别人的看法。”
人这辈子不过三万多天，看重自己才是对生命最大的尊重。
但遗憾的是，我们一碰上事，第一时间总是分析别人。
他为什么这么说？在暗示我什么？他是不是对我不满？
到最后，既不敢去求证，也不敢去理论，只是苦了自己。
看全红婵秒怼网友，我就在想，如果这事发生在我身上，我会怎么办？
坦白说，我没有她那么勇敢。
所以，小姑娘才格外令人佩服。
首先，她非常冷静，没有被人激怒，还能戏谑对方一下；
再者，她非常聪明，从不分析对方，只大胆表达自己。
不去想对方的意图，就不会把外界的压力转移到自己身上；
坦率地表达自己，就能把一些负面情绪轻松地消解掉。
难怪有人说，摆脱内耗最好的办法，就是不分析别人，只表达自己。
来源：视觉中国
看书时，读到苏童的《你为何对我感到失望》。
其中有一段故事，令我深受启发。
一次签售活动中，有个读者走到苏童面前，板着脸对他说：
“你不该随便出来签什么名，我是你的读者，但是见到了你我很失望。”
说完，不容苏童辩解一句，转身就走了。
这种奇葩之事，苏童碰上过不止一次。
起初，苏童确实很烦，也花了不少时间去猜这些人是怎么想的。
但经历得多了，他发现，想别人永远都想不明白。
解决这类事的关键，还在自己。
只要把注意力收回来，外界的一阵阵风，吹过去就没了。
所以，再遇到这种情况，他索性直接说：“对你的失望，我也很失望。”
作家松浦弥太郎有句话：
“所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。”
很多事情本不复杂，是我们脑补了众多细节，才徒增了烦恼。
别给对方加戏，他不过是你人生路上的过客。
认真、勇敢地做自己，才是聪明人的活法。
03
凡事先做起来
能解决80%的苦恼
看全红婵报道时，我注意到几个细节。
一个是记者采访：会不会因为错失金牌而难过？
全妹说：“今天跳得还行啊，慢慢来呗。”
一个是有人提及她的身体对赛事的影响。
全妹又说：“长高了就调整动作呗。”
而当对方追问怎么调整时，她很认真地说：
“身高体重的事，需要一个适应期。等适应了就会进入平稳期。现在有很多技术需要改进，我回去会好好磨炼。”
所以你看，真正厉害的人，不仅懂得回避争议，还明白如何从根本上解决问题。
来源：视觉中国
除了表达自己，最关键的是，用一件件具体的事，托举自己。
想，全是问题，做，才有答案。
看过这样一则故事。
美国一家报社里，有位小记者叫琼斯。
一天，上司给了他一个十分艰巨的任务——采访大法官布兰德斯。
琼斯一听，立马慌了神，反复思索着：
“不行不行，他根本就不认识我。”
“我这样的无名小卒，肯定会把事搞砸。”
“如果对方拒绝我的采访，那就太丢人了。”
“或许别人去了，会比我表现得更好。”
上司见他犹豫不决，二话不说，拿起电话打给布兰德斯：
“你好，我是明星报的记者琼斯，我奉命采访您，不知道您今天能否接见我。”
一时间，琼斯的心提到了嗓子眼。
结果电话那头说：“一点十五分，请准时。”
琼斯听后，愣在原地，他怎么也没想到自己纠结很久的事，一个电话就搞定了。
多年后，当琼斯成为知名记者，经常对大伙说：
“那一刻是我二十几年来学到的最重要的一课。”
我们经常纠缠于一件事太久，迟迟拿不出行动。
殊不知，拧巴和纠结，才是烦恼的根源。
而摆脱这种苦恼，需要你快刀斩乱麻。
人生不像做菜，不能等所有材料都准备好才下锅。
犹豫一万次，不如行动一次。
只要开始做事，人就没有什么内耗了。
04
看过一份《2020大众心理健康洞察报告》。
其中有一组数据触目惊心：
我们身边，有64.16%的人感到“焦虑”；50.89%的人感到“无意义”；40%的人情绪低落。
毫不夸张地说，内耗已经是当代人的精神苦役。
越来越多的人，难以抵抗生活的纷繁嘈杂。
焦虑迷茫之下，我们也想尽各种办法自救。
这两年，“发疯文学”持续刷屏。
大家纷纷喊着：
与其精神内耗自己，不如发疯外耗他人；
做人没必要太正常；
怼上几句神清气爽，当面怼是无边的爽……
话糙理不糙。
说到底，生活是自己的，与别人毫无关系。
别把自己搞得很累，怎么轻松怎么活。
修炼心态，强大自己，求得一份松弛感，我们才能活得游刃有余。
当人不再为难自己时，一切美好才会缓缓降临。
与朋友们共勉。
本文转载自公众号读者（ID：duzheweixin），《读者》杂志官方订阅号。中国人的心灵读本，全家人的精神纽带。每晚相约，陪你看故事、品人生。
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