健身项目有很多种，有些人想通过走路健身，但又害怕走多了会伤膝盖……那么，到底每天走多少步，既能强身健体，又不损伤膝关节呢？
北京体育大学运动医学教研室王艳教授告诉我们，促进健康的最低的标准得是每天走三千到四千步，大概相当于是每天运动30分钟，而且这个30分钟三千到四千步必须还要达到一个中等强度的运动，如果说是溜溜达达的三千到四千步，在促进人健康方面它也没有什么太好的作用。
但是当你一天的走路的步数能够达到一万五千步左右，或者是你运动的时长能够达到两个小时以上，那么这个利和弊就不好说了，而且有很多的人可能就存在着一个弊端，比如说就会出现一些膝骨关节炎了，会出现一些髌腱炎了等等。
那么如何判断自己走多少步合适呢？专家认为，关键看第二天的反应：如果走完后第二天膝盖肿胀、咔咔响、发酸，说明运动超负荷了，需要减500至1000步。
编辑：阎石
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（BRTV北京您早）
