夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。——《黄帝内经·素问·四气调神大论》
“夏三月，此谓蕃秀”，这里的“蕃秀”指的是植物茂盛、繁荣的样子。夏天三个月，自然界万物生长茂盛。
“天地气交，万物华实”，天地之气相交，阳气旺盛，阴气也开始萌动，所以万物开花结果。这里的“华实”即开花结果。
“夜卧早起，无厌于日”，夏天白天长，应该晚睡早起，不要讨厌阳光，保持充足的日照时间，以顺应自然规律。
“使志无怒，使华英成秀”，保持情绪平和，不要发怒，这样人的精神才能像植物一样茂盛成长。“华英”指人的精神状态，“成秀”即茁壮成长。
“使气得泄，若所爱在外”，要让体内的气机得以疏泄，保持通畅，好像把爱意表现在外一样，不要压抑自己。
“此夏气之应，养长之道也”，这是适应夏季气候的养生之道，强调养“长”即促进生长、发展的原则。
“逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”如果违背了这些养生方法，会伤害心脏，到了秋天容易得疟疾，收获的能力减弱，到了冬天会生重病。
