作者： Kris-K叔
原创首发：Kris在路上（ID：krisgtd）
Kris个人微信：kris191605
哈喽，我是K叔。
在杨天真的播客里，“爱自己”是非常高频的词汇，所以我忍不住有个疑问，到底什么才算是真正的爱自己呢？
很多人认为，“爱自己”就是无节制的满足欲望：
白天信誓旦旦立下减肥目标，却在凌晨点份烧烤大快朵颐；立志提升自我，却狂刷短视频无法自拔。
直到我听完杨天真和金惟纯先生的对谈，我才对 “爱自己” 有了全新的认知。
他认为，“爱自己”的判断标准非常简单：当你完成一件事时，是否会因此更加热爱、欣赏自己？
醍醐灌顶。
拿我举例，2022年开始，我涉足直播领域，最开始时，和观众互动交流、分享知识干货，每次直播结束都能收获满满成就感，所以那时的我觉得，这是一件滋养身心的好事。
但随着行业竞争加剧，为了获取流量，我不得不绞尽脑汁设计各种套路，频繁熬夜筹备直播内容。
渐渐地，身心俱疲，直播结束后不仅毫无满足感，甚至对每天直播重复内容的自己产生厌恶。
按照金先生的衡量标准，后期的直播对我而言，显然已经成为巨大的自我消耗。
当我终于在今年勇敢暂停直播，内心真的收获了难得的轻松和释然。
对我而言，现在我的“爱自己”的方式，有三种，这也是我反复思考后，觉得能滋养我的事情，跟大家分享。
深耕内容创作：
对得起用户，也对得起自己的良心
公众号时代养成的日更惯性，让我在视频创作初期延续了“快餐思维”。
直到发现一些仓促制作的视频数据暴跌，我才发觉：视频创作需要工匠精神。
最近每条视频至少两天以上的剪辑投入，在从前的我看来简直是“浪费时间”。
但现在的我享受这个过程：从文案架构到镜头搭建，从转场设计到音效搭配，每个环节都在重构我对内容的认知。
这种状态让我想起寿司之神小野二郎的坚持：“热爱自己的工作，没时间抱怨，全力以赴磨练技能。”
同时，我也发现，做自己喜欢的内容，要永远遵循八个字：
永远坚持，随时放弃。
永远坚持是说，对于自己喜欢的，认为正确的事，要一直坚持，每时每刻做好准备，每时每刻锻炼自己。
随时放弃是指，当发现自己没做好，就赶紧转念，立马放弃，绝不质疑自己，陷入内耗里。
等到调整好自己的状态，再继续坚持，重新出发。
这是我人生的修行，是我想要做深度内容最重要的一步，我必须战胜这个心魔，才能在正确的事上走很远。
有句话特别好，叫做，尽所能，敬所不能。
这条视频我竭尽所能去完成，但如果效果不好，我也全然接受，随时翻篇，沉没成本绝不作为决策的原因。
不因为这条视频做了两天，发现思路不对，还要一条道走到黑，因为不甘心前面付出的两天。
而是要随时转头，调转方向，继续尝试新的可能。
创业这事儿，要对得起信任你的用户，但归根结底，是要对得起自己，不拿烂东西交付，对得起自己的良心。
养花烹饪：看似没用，其实是心灵良药
工作之余，生活中的一些“无用小事”，比如养花种草、烹饪美食，同样是自我滋养的重要途径。
尽管这些活动无法直接带来经济收益，但在我看来，它们堪称治愈心灵的 “秘密武器”。
就拿养花来说，我家阳台摆放着多肉、月季、绿萝等多种绿植。
最开始，因为我缺乏经验，频繁犯错，看着叶子颓败，非常自责。
但在不断摸索中，我逐渐掌握了要领，不仅学会了观察植物状态，而且也明白该在什么时候光照，什么时候浇水。
看着它们茁壮成长，那种成就感，真的不亚于写了一篇自己喜欢的文章。
养花草的过程中，很多烦恼都会被抛到脑后，我只专注于生命的成长变化，内心也会从浮躁变得平静，这绝对是深度心灵滋养。
烹饪也是如此，虽然我不是专业厨师，但我的厨艺最近大涨，不仅能给家里人做饭，还能招待十几位朋友来家里用餐。
从挑选食材，到精心烹制，这个过程非常治愈，尤其看到家人吃得摇头晃脑的样子，更有成就感。
我之前总以“忙碌”为理由，觉得养花，做饭是浪费时间，但事实上，是我主观上排斥为生活预留出一点闲暇时间。
当我每天抽出十分钟给绿植浇水，花五分钟煮一碗热气腾腾的面条，我发现，只要用心，总能发现生活里这些细枝末节的美好。
跑步健身：战胜欲望，倾听内心真实的声音
很多朋友都知道，我是一个跑步爱好者，也有不少人问我，到底该如何启动跑步？
其实许多人对运动望而却步，究其原因，并不是不喜欢运动，而是因为内心贪图安逸、好吃懒做的欲望在作祟。
想想也是，瘫坐在沙发上，一边吃薯片一边追剧，即时的快感让多巴胺飙升；
而换上运动服出门跑步，气喘吁吁、汗流浃背，想想就觉得痛苦。
这个时候，欲望开始和内心的理性战斗，一个声音是“别去了，多累啊”，另一个声音是“去运动一下，对身体有好处”。
多数人难以抵挡欲望的诱惑，选择向惰性妥协，毕竟欲望带来的快感过于强烈。
然而，真正懂得爱自己的人，会坚定地倾听内心理性的声音，勇于与欲望抗争。
我自己在跑步初期，同样充满痛苦与挣扎，没跑几步就想放弃，内心满是疑惑：我为啥要自讨苦吃？
但凭借毅力坚持一段时间后，竟意外 “跑” 出了成就感与掌控感，跑步逐渐从任务变成习惯，甚至上瘾。
如今，每天早晨或者傍晚的跑步时间，是我非常期待的过程，运动后的轻松畅快，是慵懒躺平无法比拟的。
其实，运动的意义并不是单纯为了迎合他人目光、追求完美身材，本质是对自己身体与心灵的关爱。
当我们战胜懒惰欲望，坚持运动，会惊喜地发现自身变得更加自律、自信，也会由衷欣赏那个勇于突破舒适区、挑战自我的自己。
这里想分享一个技巧，当你产生逃避运动的念头时，先给自己五分钟时间，换上运动装备出门。
很多时候，最难的就是迈出第一步，只要成功跨出家门开始运动，惰性欲望便会逐渐消退。
爱自己，是贯穿一生的必修课程
“爱自己” 绝非空洞的口号，而是需要我们用一生去践行的生活哲学。
以 “完成此事是否更爱自己” 为标尺，重新审视生活中的方方面面，无论是事业抉择，还是日常点滴，都让自己处于被滋养、被充实的状态。
我认为，判断一件事是否滋养自我，可以从这三个维度进行考量。
第一，完成这件事后，是感觉精力充沛、能量满格，还是疲惫不堪、身心俱疲？
第二，你会因这件事产生强烈的自豪感，还是羞于向他人提及？
第三，这件事是否有助于你更清晰地认识自我？
如果以上三个问题的答案都是肯定，那么放心大胆地投入时间吧。
爱自己其实是一场漫长的修行，急于求成不行，半途而废更不行，期待和大家一起修炼，成为真正爱自己的人。
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作者介绍：
我是K叔，中央财经大学博士（创业休学），世界500强央企7年，辞职创业6年，百万粉丝个人成长知识博主，一行DoMore创始人，OKR目标管理专家，豆瓣8.0《引爆自律力》作者。
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