提问者没有说现在自己是高几，也没有说自己现在的分数，只说了现在想要把目标提高到120以上，终极目标140。说一个比较残酷的事实，如果是高一考到120，相当于高考只考90分的水平，如果是高二考到120，相当于高考只考100分左右的水平。在高一或者高二都没达到120，说明实际高考难度试卷的英语水平是在及格线以下。
整个高中没有背单词，首要任务肯定是背单词。有些学校的高一开学考难度只有比中考拔高一点，这种考试如果考到140，其实是有迷惑性的，有些学生觉得自己很强了，不需要背单词了，后续分数就梯度下降。
高中英语3500词能做到“看到单词就条件反射说出中文意思的熟练度”。做高考难度的试卷可以达到的水平一般是80~110。超纲背四六级单词，不会有明显的提分作用，因为高考单词不超纲。高考中出现的衍生词，也是由3500词范围内的单词加上词根词缀形成的，在四六级词表里面没有，有的甚至在词典中都没有，无法提前记忆，拿分的关键是熟练掌握3500词。
背单词如果有困难，可以学一下高考英语145分学霸廖唯伟发明的“睡眠记忆法”，掌握好“一背四复习”和“机关枪式的读单词方式”，每天只花一小时就能记住100个单词。单词表也建议用睡眠记忆法的配套词表，这个词表虽然不花钱，但是提分效果却很好。因为，它是按照高考阅读相关话题所涉及到的高频词、重点词，分类整理到各个单元，然后再按照话题的出现概率分成高频、中高频和中低频三部分。根据这几年考试的统计，中低频部分是重点，因为阅读C、D篇的科技文常考。
背完单词做高考模拟卷，能够达到80~110分以后，再背单词或者刷题，提分就很吃力了。因为高考以上难度的试卷，不仅包含单词，还包含词组短语。
单词变成短语以后意思会发生变化，你只背单词不背短语，按照单词字面的意思去理解，会产生错误的理解。高考出卷人可以预判你的错误理解，设置错误选项。你的错误理解和错误选项匹配，你会误以为错误的选项就是正确答案，一选就扣分。这就是为什么很多考生觉得自己读懂文章了，可是答案就是选不对的原因。
根据这几年高考真题的统计，每份高考真题卷上会出现150~210个词组短语，这些词组短语是由3500词相互组合形成的1.5万词组短语里面，随机抽查的1%～1.5%。由于每年考查的词组短语重复率很低，所以单纯研究真题无法拿到高分，想要破140必须要系统性的记忆词组短语。
3500词相互组合形成的词组短语，如果在“牛津英汉双解高阶词典”里面找有几万个，记忆力很强的学生可以尝试全部都背。普通学生，想要记住海量的词组短语很难容易背后忘前，所以这个范围要进行过滤筛选。
在过滤筛选方面做的比较好的有“高中英语1.5万考点”，作者把2300页的“牛津高阶词典”里面高考可能考的词组短语提取出来，整理成72页的笔记。用单页大容量的排版方式，降低记忆的心理压力，拿在手上就是36张纸杂志的厚度。
这个词组短语笔记在内容大幅度压缩的情况下，同时保持对高考真题中出现的词组短语和固定用法98%左右的命中率，每年发布命中率分析报告，在内容不更新的情况下，连续10多年保持命中率98%左右，报告详细到每一个在真题中出现的词组短语在“1.5万考点”的第几页第几个都会做很详细的标注，这些报告本身也是研究高考英语出题趋势的良好材料。
如果用睡眠记忆法每天花1小时背一页，大概两个月时间可以背完第1遍。背完一轮以后，每天坚持复习两页，循环复习，能够记住50%以上做高考难度的试卷就能稳定突破130，能够记住80%就有机会上140。
