一、限量饮酒
根据《中国居民膳食指南》建议，成年男性每日饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克。尽量控制饮酒量，避免过量。
二、避免空腹饮酒
饮酒前吃些食物，尤其是富含蛋白质和脂肪的食物，可以减缓酒精的吸收速度，减少对胃部的刺激。
三、选择低度酒
在同等饮用量下，低度酒的酒精含量更低，对身体的伤害相对较小。
四、多喝水
饮酒过程中多喝水，有助于稀释酒精浓度，促进酒精代谢，减少宿醉症状。
五、定期体检
长期饮酒者应定期进行肝功能、血脂、血压等项目的检查，以便及时发现并处理健康问题。
六、培养健康生活方式
均衡饮食、适量运动、充足睡眠、戒烟限酒，这些健康的生活方式能够增强身体抵抗力，减轻酒精对身体的伤害。
酒，作为一种文化符号和社交媒介，在人们的生活中扮演着重要角色。
然而，我们必须清醒地认识到，长期过量饮酒对健康的危害是巨大的，尤其是对癌症风险的增加不容忽视。
通过掌握科学的饮酒知识，采取积极的预防措施，我们可以有效降低酒精对健康的伤害，享受更加健康、美好的生活。
说明：文字原创，图片由AI生成。
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作者：孟碟
编辑：解阳杨 李硕然
审核：姜峰 李雅琴
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