谷雨，有“雨生百谷”之意。就气候特点而言，「清明断雪，谷雨断霜」，谷雨过后，气温骤然回升，雨水增多，空气湿度较大。
此时养生要顺应自然节气特点，做到除湿、祛风、防余寒。特别对于三类人而言，一定要抓住防病祛病的关键时机。
第一类人
"呼吸道疾病患者"
谷雨过后，依然处于由春到夏的过渡阶段，此时温差较大，仍有余寒。
而且气候多变，时而炎热如夏，时而又会有冷空气出现，故有“谷雨寒死老鼠”之说。因此，谷雨后要谨防风寒入侵身体，加重呼吸道疾病。
建议呼吸道疾病患者，在做好防寒保暖的同时，还可以通过“腹式呼吸法”增强肺功能，预防呼吸道疾病。
具体做法：将手机放在脐下的位置上，用手机来进行辅助训练；吸气时把手机顶起来，吐气时放松。每天3~5次，每次2~3分钟。
第二类人
“脾胃病患者”
谷雨后，雨水增多，湿气加重，湿邪最易犯脾，易致脾失健运、脾胃不和，出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等症状，会加重脾胃病患者不适。
穴位位置：阴陵泉穴，属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，在胫骨后缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。
建议脾胃病患者，遵循“少酸多甘”的同时，要多食用有祛湿功效的食材，如薏米、红小豆、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、莲藕、海带、豆芽等。
另外，日常也可通过按揉阴陵泉穴达到健脾祛湿的目的。
提醒大家：民间谚语有言“谷雨夏未到，冷饮莫先行”。所以，建议不要吃冷饮，守好脾胃健康。
第三类人
“关节病患者”
谷雨过后，湿气加重，膝盖关节最容易被湿邪所侵，对于有风湿性关节炎的患者影响最大。
另外，春季主气是风，风是六气之首，《黄帝内经》中说：“风者，进病之首也。”，“虚邪贼风，避之有时。”风邪更是加重关节疼痛的主要原因之一。
建议关节病患者可以用中药，如苍术、艾叶、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊，挂于床头或随身佩戴，以起到芳香化湿、祛风驱瘟的作用。
参考文献：
[1]朱晓琳. "谷雨养生"吃喝"有道." 祝您健康 4(2024):36-37.
[2]董芳. "谷雨养生重祛湿." 中国保健食品 (2018).
[3]林嬿钊. "谷雨养生指南." 西部教育研究(陕西) 5(2023):78-79.
[4]陈咸川. "谷雨养生 安然入夏." 农村新技术 4(2020):2.
[5]张再良. "清明接谷雨 健脾祛湿防春火." 家庭医药:快乐养生 (2015).
