减脂早餐新选择：全麦芋泥三明治快速上手

春暖花开季节，冬天长胖了不少，三月正是减肥的好时机，不用挨饿，合理搭配饮食加上适量运动，慢慢就瘦了

用料

全麦吐司

2片

脱脂纯牛奶

200毫升

草莓

4个

芋泥椰汁代餐奶昔

3勺

减脂早餐❗️全麦芋泥三明治❗️简单快手低脂低卡主食代餐❤️的做法

1. 十分钟就做好了一顿低脂低卡的早餐，脱脂牛奶一杯，芋泥全麦三明治一个，草莓4颗

1. 芋泥用的是李佳琦推荐的品牌：谷之优品，芋泥椰汁代餐奶昔，可以充泡喝，也可以当芋泥抹面包
2. 三十公斤芋头提取一公斤芋头粉，还有好多黄桃颗粒

1. 取3勺芋泥椰汁代餐奶昔粉，加少量温水化开，搅拌成粘稠状态，芋泥就制作好了
2. 取全麦吐司两片，把芋泥均匀的抹在面包上，另一片盖上去，从中间切开

1. 用油纸包好，两头拧一下，低脂零卡糖的芋泥全麦三明治就制作好了

1. 剩余的芋泥抹在杯子壁上面

1. 倒上一杯纯牛奶，放上草莓装饰
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1. 在家自制奶茶完成，口感像网红芋泥奶茶，很适合爱喝奶茶又怕胖的女生

1. 看似香甜的一顿早餐，其实热量非常低，也就100多大卡，饱腹感很强，一上午都不觉得饿

小贴士