容易失眠的小伙伴，找对适合你星座能量的安睡方法是关键，建议参考太阳星座和月亮星座。
处女座
很多时候，阻碍处女座睡个好觉的不是什么大问题，而是TA的J人属性。总在担忧未发生的事，反复思考一丁点坏的可能性，生生把困意熬成了清醒。
适合TA的助眠方法：
1、清单整理法：睡前写下今日已完成的事（再小都可以），清空大脑焦虑。
2、冥想引导：尝试“身体扫描”类的冥想，专注于感官体验以脱离思维漩涡。
天蝎座
防备心强、情感深沉的天蝎，不轻易透露真实的感受和需要，内心有很多小秘密，时间长了情绪的积压从心灵空间满溢出来，淹没性的难受让TA夜不能寐。
适合TA的助眠方法：
1、有仪式感的释放：睡前写情绪日记或撕碎烦恼纸条，象征性地清理负面能量。
2、环境调整：使用遮光窗帘、重力被等，营造包裹感，增强安全体验。
双子座
求新鲜、怕无聊的双子无法让大脑停下来，在各种思维碎片中旋转跳跃，常因信息过载带来的兴奋而辗转难眠。
适合TA的助眠方法：
1、动态放松法：睡前做低强度拉伸或手指操，消耗多余精力，舒缓身体。
2、多感官调节：低温环境有助思维镇静，搭配低明度的暖灯和好闻的香氛，让感官先进入睡眠模式。
3、电子产品戒断：提前1小时放下手机、电脑等，固定睡前流程，比如泡个脚。
巨蟹座
缺乏安全感的巨蟹，睡前如果某件往事闪回很可能会情绪波动得很厉害，仿佛置身其中，没有安全感的TA总是在反刍中失眠。
适合TA的助眠方法：
1、童年联结法：播放熟悉的音乐（也可以使用家人同款沐浴液等），唤起安心记忆。
2、温暖触感：用热水袋暖脚，环抱毛绒玩偶等，增加被呵护、陪伴感。
3、感恩练习：回想3件当日温暖小事，以正向情绪替代忧虑。
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