什么是“碎片式睡眠”？夜里频繁醒转、凌晨 3 点准时睁眼、多梦易惊、醒后难复睡，导致白天头晕健忘、心慌乏力，新加坡丘保润医师从事睡眠调理 30 余年，他指出："碎片式睡眠不是简单的 ' 睡不够 '，而是心、肝、脾、肾多脏腑失调的外在表现，中翳调理需从整体病机入手。"
一、碎片式睡眠的三大分型
丘医师通过万余例临床总结，将碎片式睡眠归纳为三种典型证型：
1. 心脾两虚型（劳心过度族）表现为：
入睡难但易醒，醒后心悸、多梦
白天食欲不振、大便溏稀，舌象可见舌淡苔白、齿痕明显
这类患者多因思虑伤脾，气血生化不足，导致心神失养。
2. 阴虚火旺型（熬夜透支族）特征为：
凌晨 1-3 点准时醒（肝经当令时间），伴口干舌燥、手足心热
指甲易裂、脱发增多，舌红少苔、脉细数
3. 痰热内扰型（应酬频繁族）表现为：
睡眠浅、梦多如电影，晨起头重如裹、口苦痰多
体型偏胖，舌苔黄腻、脉滑数
那么应该如何调理呢？针灸加汤药双管齐下！
1. 特色针灸：安神定志针法
核心穴位：神门（心经原穴）、三阴交（肝脾肾三经交汇）、照海（八脉交会穴，通阴跷脉）。
分型配穴：心脾两虚加脾俞、胃俞；阴虚火旺加太溪、涌泉；痰热内扰加丰隆、内庭。
2. 辨证汤药：一人一方调理
心脾两虚：归脾汤加减（党参、黄芪、炒枣仁、远志），曾治一位中学班主任，服药 2 周后，醒后心慌感消失，睡眠时长从 4 小时增至 6.5 小时。
阴虚火旺：天王补心丹合酸枣仁汤，针对 IT 工程师患者，加入新加坡常见的灯心草、淡竹叶增强清热滋阴。
痰热内扰：温胆汤加味（竹茹、枳实、石菖蒲），配合山楂、莱菔子消膏浊。
丘医师提醒，碎片式睡眠的调理，往往需要4-6周的持续干预。
