你知道吗？很多人每天习以为常的吃饭方式，正在悄悄伤害着肝脏！作为人体最大的解毒器官，肝脏默默承担着代谢、排毒、合成等重要工作，但它也十分脆弱。接下来要说的这三种吃饭方式，如果你还在做，一定要赶紧改正！
1.顿顿高油高脂
炸鸡、红烧肉等高油高脂美食诱人，但长期食用，脂肪会在肝脏堆积，形成脂肪肝。我国脂肪肝患病率超 30%，每 3 人就有 1 人患病。当摄入脂肪过多，肝脏无法及时转化，肝细胞被脂肪取代，功能受损，还可能发展为肝炎、肝癌。早餐油条配豆浆、油腻外卖、晚餐火锅，这样的饮食，正在给肝脏 “施压”。
2.无酒不欢
很多人无酒不欢，甚至到了顿顿饭都离不开酒的程度，殊不知这样的饮食习惯让不少人深陷酒精危害。90% 以上的酒精需在肝脏代谢，乙醇转化为有毒的乙醛，直接损伤肝细胞。长期酗酒会引发酒精性肝病，从脂肪肝到肝硬化，步步致命。每天饮酒超 40 克（4 两白酒），5 年以上就易患病，即便度数低的啤酒，过量饮用也伤肝。
3.饥一顿饱一顿
快节奏生活下，很多人饮食不规律。不吃早餐、午餐敷衍、晚餐暴食，这种习惯危害极大。肝脏是 “能量储备库”，需根据身体需求调节血糖，但不规律饮食会打乱其代谢节奏，还会导致胃肠功能紊乱，加重肝脏负担，降低肝脏免疫力。
保护肝脏其实不难：减少高油高脂食物，多吃蔬果；控制饮酒，最好不喝；规律饮食，定时定量。同时，适当运动、避免熬夜、保持好心态。肝脏没有痛觉神经，损伤初期难察觉，等到肝区疼痛、黄疸等症状出现，病情往往已严重。别让错误吃饭方式伤害肝脏，从现在开始，好好吃饭，好好爱肝！
