（本文为性知识科普，图片和文章中的敏感词，已做处理，无不良引导。）
同学，你在昨天经历初次x行为后感到慌乱、不安甚至迷茫，这是很常见，特别是你还有意外怀孕的担忧。现在，和我一起深呼吸思考以下两个问题：
一，昨天，你们采用了避孕方式吗？
对于年轻人发生首次性行为来说，避免意外怀孕是x行为中一个非常重要的方面，主要避孕有这几种主要方式：安全套、避孕药，避孕针剂等。
其中安全套（避孕套）是最常用的方法，因为除了能够避免意外怀孕还能减少性传播感染。在安全套的使用上我们常说：全程正确使用质量合格的安全套。
当然还有一些细节需要注意：
·请在正规渠道购买安全套，如药店，并在有效期内使用；
·在撕开安全套的时候，要把里面的套套挤到一边，并小心快速撕开，防止划破安全套；
·佩戴安全套时，要区分正反，能够顺利撸下来的是正面，戴之前要挤出储精囊里的空气；
·佩戴安全套时，要戴到Y茎的根部，并用手按压一下根部让其更好结合；
·在s精后，要在y茎没有疲软前取下安全套。
根据《2019—2020年全国大学生性与生殖健康调查报告》显示首次性行为使用安全套的比例相对日常性行为较低。
而且在首次、日常、最近一次性行为中，有20%、40%、23%左右的同学选择了体外s精和安全期避孕法。注意：这两种避孕方式都有较高的失败率不应该被使用。
如果你们昨天没有采用任何避孕措施，今天你可以选择紧急避孕药。这类应在事后72小时内服用，越早服用效果越好。紧急避孕药其实不是常规避孕方式，而是事后的补救措施。
需要说明的是，多次服用紧急避孕药的后果一方面会对女性的身体可能造成一些影响，另一方面可能会极大地降低避孕效果。
不过，如果现在你们还不能承担意外怀孕的风险，那么女生还是应在有需要的时候服用紧急避孕药。因为紧急避孕药对身体的影响依然会小于人工流产的风险。
我不在现场也不得而知，你们是否采取了避孕措施？如果没有今天你们还可以采用紧急避孕药，如果有使用安全套那么就不必过于担心。
美国CDC数据显示，全程规范使用可使避孕成功率升至98%，但现实中因佩戴失误（如中途使用、型号不适、重复利用）导致的意外妊娠率达13%【愿你们没有】。
更关键的是，它作为唯一能同时防范HIV（降低80%感染风险）、HPV（减少70%传播）及淋病的“物理防御层”，其防病效能建立在每次亲密行为初始阶段即启用的基础上。
2，慌乱，会不会是成长的一部分？
你很慌，你担心意外怀孕，你担心父母的评价，你特意告诉我你马上19岁了。我理解。
中国计划生育协会和清华大学公共健康研究中心联合发布的《2019—2020年全国大学生性与生殖健康调查报告》显示：发生插入式x行为的平均在18-19岁，男女生没有明显差异。
目前估计年轻人发生初次性行为的年龄为18-20岁。所以，你这个年龄经历这件事对于你是很正常的。对于发生初次性行为我认为：没有“应该的时候”，只有“准备好的状态”。
作为一个性教育的老师，无论是多么准备好，也可能会慌乱，就像你已经在驾校练习学习了很久的开车，但是第一次上路，还是会慌。
而有些同学，没有任何知识和准备，直接开车上路了，那么下车后也许她也是一身冷汗。
传统观念可能让你觉得“性”是羞耻的，但科学告诉我们，性是自然的生理需求。x行为是人类生活的一部分，健康的性行为需要建立在自愿尊重与安全的基础上。性行为本身不会对身体带来伤害。
这里需要你重新思考整合自己的性态度和价值观。也许你可以像男孩子那样告诉自己。我经历了一件人生总有价值和意义的事情，你向着成熟的女性在迈进。你也可以告诉自己，你终于推开了“性”这件事的大门，你可以带着探索和好奇去经历和发现。
总之，你目前体验到的这些慌乱，不安，内疚感受并不代表你做错了什么，而是成长过程中必经的探索与适应阶段。
面对这样的情绪我鼓励你跟男朋友，跟自己的值得信任人沟通。开放和诚实的沟通可以有效缓解这些情绪。你与男朋友进行坦诚的对话，分享你的感受和担忧，匹配彼此的性价值观。他需要理解你的不安，并与你一起面对可能的后果。
x行为是一个双向的选择，双方都需要对彼此的健康和幸福负责。
你是一个成年人，你可以在充分了解相关信息的情况下，独立做出对自己负责的决定，决定开始性行为，但性不仅仅是生理行为，更是情感、责任与自我认知的整合。
我是爱你们的，你们是自由的，愿这篇文章对大家有收获。你可以把这篇文章分享给你周围19岁左右的朋友，可能他们恰好需要。
你记得自己的第一次是几岁吗？你还记得当时的感受吗？欢迎在评论区留言！
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