跑步现在已经成为了许多人追求健康和释放压力的选择，天气逐渐暖和起来后，户外跑步的人是越来越多了，尤其是早上的时候。
甚至我看到有些人基本上天天都在跑步，我不禁在想：难道你们都不需要适当的休息吗？
其实作为大众跑者，我们都知道跑步的好处，但是天天跑真的没有必要！
我自己曾经花费了大量的时间与精力，阅览了众多关于跑步“要不要天天跑”的文章，同时也参考了诸多专业的科学观点。
而最为适宜的跑步方式，是建议“每周三次”就已然足够。
每天跑步会带来哪些潜在的危害呢？
首先，天天进行跑步必然会给身体带来沉重的负荷；倘若长期如此，最终的结果便是导致身体陷入极度疲劳的状态，形成过度跑步的不良状况，进而引发一系列严峻的健康问题。
有相关的研究明确表明，长期在不休息的情况下坚持跑步所引起的身体过度劳累，会对心血管系统造成损伤，甚至有可能诱发诸如心脏疾病之类的严重病症。
另外，当一个人始终处于追求每天跑步的状态之下，还会给心理层面施加巨大的压力。
以至于哪天没有跑步，就会心情低落、郁郁寡欢。
最为可怕的是，明明已经感到极度疲惫，却仍然执拗地坚持跑步，这无疑是对身体造成的最大伤害！
所以，在我个人看来，每周三次的跑步频率才是最为科学合理的选择！
最为关键的是，对于广大普通跑者来说，每周三次的跑步频率能够极为有效地舒缓你所承受的压力，并且有力地防止过度跑步所引发的焦虑情绪。
这种科学合理的跑步安排，不仅能够恰到好处地平衡工作与生活，而且还能够卓有成效地维持身体正常的新陈代谢水平。
采用这样的跑步方式，会让身心处于一种舒适惬意的状态。
它能够避免因频繁且高强度的训练而产生的疲劳感，从而确保不会因跑步而对家庭生活和工作造成不良影响。
而且，稳定且科学地规划每周的跑步计划，能够为后续长期的身体健康奠定坚实稳固的基础。
就我个人的看法而言，我觉得每周三次，每 5 - 10公里的跑量就已经足够了。
这样既能显著提高心肺功能，又能切实增强耐力，同时还能达到减肥的良好效果！
更为重要的是，这种跑量和频率不会对肌肉和关节施加过多的压力，从而有效降低受伤的风险。
如果你是那种追求每天都要跑步的人，在此建议不妨暂时停下脚步，静下心来思考一下跑步的初衷究竟是什么？
千万不要因为一味地追求跑量数据，而忘却了自己最初出发的目的！
请相信我，每周三次的跑步安排才是最为健康的跑步计划，它不仅具备科学性，还能够助力你一直保持无伤的状态，长久地坚持跑步。
我们应当循序渐进，不盲目跟风，懂得合理休息，这才是我们每一位大众普通跑者应当去践行的！
你一般一周跑几次呢？
