家人们，有没有发现身边50岁左右的女性朋友，有的精神饱满、面色红润，有的却面色暗沉、口气也不太好？其实啊，这和咱们的饮食有很大关系。女人过了50岁，身体的新陈代谢变慢，更要注意饮食调理。今天我就给大家分享3种特别适合50岁女性的“碱性食物”，常吃能让咱们嘴巴不臭，皮肤白嫩，面色红润！
先说说芋头。芋头，别名芋艿，它就像一个个可爱的小土球，外皮粗糙，内里却洁白细腻。芋头富含膳食纤维、维生素B族、钾等营养成分。膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素；维生素B族有助于维持皮肤健康；钾元素对维持心脏正常功能很重要。而且芋头是一种碱性食物，能中和体内酸性物质，调节酸碱平衡，让咱们的身体更健康。
给大家推荐一道凉拌小芋头。准备小芋头500克、蒜2瓣、生抽、醋、盐、香油适量。先把小芋头洗净，放入锅中煮熟，大约煮15 - 20分钟，用筷子能轻松插入就可以了。把煮熟的小芋头捞出，过凉水后去皮，切成小块。蒜切末，放入碗中，加入适量生抽、醋、盐和香油，调成酱汁。将酱汁淋在小芋头上，搅拌均匀即可。这道菜清爽可口，带着芋头的香甜，特别适合夏天吃。
接着是黑木耳。黑木耳，就像一朵朵黑色的小耳朵，质地柔软，富有弹性。它含有丰富的铁、钙、蛋白质和维生素K等。铁元素是造血的重要原料，能预防缺铁性贫血；钙能增强骨骼强度；维生素K有助于血液凝固。黑木耳还有很强的吸附能力，能吸附肠道内的杂质和毒素，起到清肠排毒的作用。
黑木耳炒肉丝就很不错。准备黑木耳50克、猪里脊肉100克、胡萝卜半根、青椒1个、蒜2瓣、生抽、料酒、盐、淀粉适量。先把黑木耳泡发后洗净切丝，猪里脊肉洗净切丝，用生抽、料酒、盐和淀粉腌制15分钟。胡萝卜和青椒洗净切丝，蒜切末。锅中倒入少许油，放入蒜末爆香，加入肉丝翻炒至变色，盛出备用。锅中再加入少许油，放入胡萝卜丝、青椒丝和黑木耳丝翻炒，加入适量盐调味，最后加入炒好的肉丝翻炒均匀即可。这道菜营养丰富，色香味俱全。
最后是紫菜。紫菜，薄薄的一片，就像紫色的绸缎，散发着淡淡的海鲜味。它富含碘、钙、铁、维生素C等营养成分。碘是合成甲状腺激素的重要原料，能预防甲状腺肿大；钙和铁对骨骼和血液健康都很重要；维生素C有抗氧化作用，能延缓皮肤衰老。
紫菜肉片汤简单又好喝。准备紫菜10克、猪瘦肉100克、鸡蛋1个、姜片适量、盐、香油、葱花少许。先把猪瘦肉洗净切片，用少许盐腌制。鸡蛋打散备用。锅中加入适量清水，放入姜片煮开，加入肉片煮至变色，倒入鸡蛋液，搅拌均匀。再放入紫菜，继续煮1 - 2分钟，加入适量盐和香油调味，撒上葱花即可。这汤鲜美可口，暖身又暖心。
这里还有个小贴士，女人50岁后，除了注意饮食，还要保持充足的睡眠，适当运动，保持好心情，这样才能由内而外散发出健康的光彩。
家人们，这3种“碱性食物”就是咱们50岁女性的健康法宝，做法简单，营养丰富。别再犹豫了，赶紧把它们加入你的食谱中吧！让咱们一起吃出健康，吃出美丽！觉得有用的家人们，别忘了点赞支持哦！
