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于朦胧1988年6月15日出生于新疆乌鲁木齐，毕业于北京演艺专修学院。2007年，他参加了东方卫视选秀节目《我型我秀》，获得西安站16强。
选秀出道
2010年，于朦胧参加湖南卫视选秀节目《快乐男声》搜狐网络直通区比赛，获得5强，并进入全国300强突围赛，最终被淘汰。2013年，他再次参加《快乐男声》，获得北京唱区11强，全国总决赛第十名。
音乐起步
2013年，于朦胧推出与彭青合唱的歌曲《漩涡》。2014年，他推出个人单曲《刚好》，收录于《追梦敢不敢》合辑中。2015年12月31日，他推出首张个人EP《玩具》，收录了包括《梦游》《凝视》等在内的3首歌曲。
演艺事业突破
2015年，于朦胧在古装穿越剧《太子妃升职记》中饰演九王齐翰，该剧创造了26亿的播放量，使他获得广泛关注。2016年，他在古装仙侠剧《三生三世十里桃花》中饰演白真，进一步提升了他的知名度。
2017年，他推出首张个人同名迷你专辑《于朦胧》，收录了包括《自导自演》《无罪》等在内的6首歌曲。2018年，他主演的《新白娘子传奇》播出，饰演许仙。
多元发展
2019年，于朦胧参加两会特别访谈节目《两会青年说》，并演唱了《强国一代有我在》。2020年，他主演的《明月曾照江东寒》播出。2021年，他参加综艺节目《追光吧哥哥》并成团。
2023年，他主演的电视剧《温德瑞拉日记》播出。2024年12月31日，他参加《启航2025——中央广播电视总台跨年晚会》。
2025年4月11日，他主演的电视剧《侠客行不通》在腾讯视频播出。
