大家都知道，睡眠对咱们的健康特别重要，要是睡不好，第二天就没精神。可有些朋友可能有过这样的经历：大半夜睡得正香，突然就在凌晨 3、4 点醒来，然后就再也睡不着了。这到底是咋回事呢？这里面的门道可不少，今天就跟大家好好唠唠。
林大伯以前工作忙，沾床就睡。退休后本以为能睡个安稳觉，没想到却常常在凌晨 3、4 点莫名其妙醒来，后来情况越来越糟，不仅入睡困难，半夜还盗汗、右腹疼。去医院一检查，居然是肝癌。林大伯怎么也想不明白，睡不好怎么就和癌症扯上关系了？其实，睡觉时有一些异常表现，真得警惕癌症找上门。
睡觉时潮热出汗，可能是癌症、甲状腺疾病或者肺结核在捣鬼；
要是身体某个部位突然剧烈疼痛，难以缓解，有可能是癌症发生骨转移或者得了骨癌；频繁腿抽筋、身体乏力，肿瘤影响钙磷吸收代谢，也会有这种情况；
夜尿增多，除了常见的糖尿病等良性疾病，膀胱癌、前列腺癌等也可能是原因；
还有久治不愈的咳嗽，特别是晚上更严重的，小心肺癌。
那总在凌晨 3、4 点醒来，就一定是癌症信号吗？倒也不一定。很多老年人都有睡眠障碍，经常在半夜醒来。一方面，年纪大了，睡眠本来就会变浅、时间变短；
另一方面，像高血压、糖尿病这些常见疾病，也会影响睡眠。不过，总在这个时间醒来，可能暗示着这几种疾病：血糖控制不好的糖尿病患者，会频繁口渴、排尿，影响睡眠；凌晨是心脏活动活跃期，心脏功能不好，会呼吸困难、胸痛，让人睡不好；抑郁症患者大脑神经递质不平衡，睡眠模式受影响，容易早醒；按照中医说法，凌晨 1 - 3 点是肝脏活跃时间，肝脏功能异常，也会导致入睡困难或频繁醒来。
睡眠不好，还会增加患癌风险。世界卫生组织都把 “昼夜节律紊乱的轮班工作” 和 “熬夜” 定义为 2A 类致癌物。睡眠不足影响褪黑素分泌，缺乏这种能抗肿瘤、抗衰老的激素，女性更容易患卵巢癌和乳腺癌；长期失眠还会让免疫力下降，疾病就容易找上门。
想要睡个好觉，其实也不难，做好这四件事就行。白天多晒晒太阳，上午 10 点前、下午 4 点后，适当晒晒太阳，能促进褪黑素分泌；睡前别喝酒、剧烈运动，也别吃得太饱，浓茶、咖啡别碰，更别躺在床上玩手机；遵循昼夜节律，人体有生物钟，下午 1 - 3 点、傍晚 5 - 7 点、晚上 11 点以后是睡眠需求高峰期，规律作息很重要；睡觉时把卧室灯光调暗，别玩手机，营造好的睡眠环境。
咱们常说 “身体是革命的本钱”，睡眠就是给身体 “充电”。要是睡眠一直不好，还伴有其他异常症状，千万别不当回事，最好去医院检查检查，早发现早治疗
