降温健康防护知识
（一）气温“过山车”容易对人造成哪些伤害？
1.心脑血管病发病增加。老年人热平衡的能力较差，其循环系统很容易受到天气骤然变冷的刺激。交感神经受寒冷刺激后，兴奋度增高，全身皮肤表层毛细血管收缩，使血流阻力增大，导致血压升高。由于老年人及心脑血管病患者不能适应这种变化，可能发生心脑血管疾病。
2.容易带来关节问题。早春时节，一些爱美的年轻姑娘早早就穿起了五颜六色的裙子。但女性膝关节对冷空气刺激较为敏感，遭受冷空气袭击以后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久而久之，容易发生风湿性关节炎。
3.呼吸系统传染病也较为容易流行。由于早春气候寒冷，空气干燥，呼吸道黏膜的防御功能会受到直接影响，细菌、病毒等病原微生物可乘虚而入，造成流感、腮腺炎等传染病流行。
（二）如何加强健康防护？
要注意保暖，谨防感冒和呼吸道疾病。
外出时，合理的穿搭是抵御寒冷的关键。 头部、手部和脚部是人体热量散失的重点部位。头部散热占人体总散热量的30%，因此外出时务必戴上帽子，有效减少头部热量流失。可选择戴上手套保护手部，穿好厚袜子为脚部提供温暖，避免因手脚冰凉影响身体血液循环。
在办公或学习场所，长时间久坐不动会导致身体血液循环不畅，容易使人感到寒冷，可在座位上准备一条毯子，在感觉寒冷时随时包裹身体，为身体保暖。还可以准备暖手宝，既能随时暖手，促进手部血液循环，又能缓解因寒冷导致的手部僵硬，提高工作和学习效率。此外，每坐1小时，应起身活动手脚，通过简单的伸展运动、走动等方式，加速血液循环，为身体各部位输送充足的热量，保持身体活力，降低因久坐受寒引发疾病的可能性。
（三）特殊人群如何预防？
研究表明，在气温大幅波动期间，高血压、动脉硬化、中风、心绞痛以及心肌梗塞的发病率会明显提高。另外，消化性溃疡，慢性腰腿痛等慢性病，也会因气候的变化而导致旧病复发或病情加重。故有慢性病的老年人，切不可掉以轻心。
当气温发生骤降时：老年人应注意添衣保暖，特别是要注意手、脸等敏感部位的保暖。要加强体育锻炼，提高身体素质。注意休息和保持情绪稳定，在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张。门窗要常开，使室内阳光充足，空气流通新鲜，这对防病保健大有裨益。节制烟酒，低盐饮食。
沙尘健康防护知识
（一）沙尘对人群健康的危害
沙尘中含有大量PM10和PM2.5颗粒物，不仅影响空气质量，还危害人体健康。了解其来源和危害，对防护至关重要。
1.呼吸系统疾病
急性呼吸道症状：沙尘颗粒刺激呼吸道，引发咳嗽、气喘、咽痛等。
慢性阻塞性肺疾病：会加重疾病，增加住院风险。
过敏性鼻炎和哮喘：携带过敏原，加剧过敏性鼻炎和哮喘症状。
2.心血管系统疾病
高血压性心脏病：增加心血管负担，提高发病风险。
中风：与缺血性和出血性中风死亡风险增加相关。
其他心血管疾病：颗粒物进入血液，引发炎症，增加心血管疾病发病率和死亡率。
3.眼部疾病
结膜炎：沙尘颗粒可引起结膜炎，导致眼睛干涩、红肿、疼痛。
角膜炎：微生物和颗粒物刺激角膜，导致角膜炎。
4.皮肤疾病
皮肤干燥：沙尘天气导致皮肤干燥、脱屑。
过敏性皮炎：化学物质和颗粒物刺激皮肤，引发过敏性皮
（二）哪些人群是沙尘天气的敏感人群？
老年人、儿童、孕妇、患有呼吸系统疾病及心血管疾病的人群是敏感人群。沙尘天气时，上述人群应尽量避免外出，如果发生慢性咳嗽伴咳痰或气短、发作性喘憋及胸痛时均需尽快就医。因职业需要必须在室外活动的人群，如交警、环卫工人、建筑工人等，应做好个人防护措施。
（三）防护措施
1.个人防护
关注预警信息：及时关注气象部门发布的沙尘暴预警信息，提前做好防护准备。
减少外出：沙尘暴期间尽量避免外出，尤其是老人、儿童、孕妇及患有呼吸道疾病的人群。
佩戴防护用品：如需外出，应佩戴口罩、纱巾、护目镜或风镜等防尘用品，避免沙尘进入呼吸道和眼睛。
保护皮肤和眼睛：沙尘天气中避免佩戴隐形眼镜，外出后及时清洁面部、鼻腔和眼睛。
保持室内清洁：回到室内后，及时更换衣物，清洗暴露部位，使用湿抹布清理灰尘。
饮食与饮水：多喝水，保持呼吸道湿润。多吃富含维生素C和维生素E的食物，如水果、蔬菜和坚果，增强身体免疫力。
儿童、老人、孕妇等重点人群对沙尘颗粒较为敏感，需特别注意防护，如果出现呼吸困难、胸闷等症状，应及时就医。
2.室内防护
关闭门窗：在沙尘暴来临前，及时关闭门窗，防止沙尘进入室内。
使用空气净化器：在室内使用空气净化器，过滤空气中的沙尘颗粒。
增加室内湿度：使用加湿器或湿墩布拖地，保持室内湿度，减少灰尘飞扬。
清理灰尘：沙尘暴过后，及时清理室内外的灰尘，保持环境清洁。
稿件来源：滨海新区卫生健康委员会
统筹制作：中塘镇党建办（网信办）
投稿邮箱：bhztzwxb@tj.gov.cn
