“同学们，大家平时都用什么方法来释放自己的情绪啊？”“听音乐”“写日记，但是写完后发现写得不好，再直接撕掉”“对着沙袋打一顿”“曹操盖饭”……4月10日上午，济南市高新区奥体中路学校五·二班教室里发出阵阵笑声。山东省青少年宫青少年心理健康发展中心老师、国家二级心理咨询师王雷带着同学们上了一堂特别的《我的情绪我做主》课程，通过模拟情景、拆解故事、创意绘画等互动形式，引导学生认识情绪本质、掌握情绪管理方法，把教室变成了情绪游乐园。
“镜子”和“仪表盘”的秘密
在讲解“情绪是什么”时，王雷老师问道：“镜子里的画面有好坏之分吗？”面对同学们的困惑，她将情绪比喻为镜子：“喜怒哀乐这些情绪，都是我们对环境的一种反映，本身没有好坏之分，反映的只是我们的心。”王雷老师还通过讲述“兔子战胜恐惧，逃脱老鹰追击”、“因为过敏而厌恶某种食物”等故事，让同学们明白“情绪就像是汽车仪表盘上的灯，是一种信号，提醒我们发生了什么”，“情绪就像我们的朋友，能给予我们许多帮助”，在互动中引导同学们建立对情绪的客观认知。
从“踩狗屎”到“转运符”的转变
在分析“情绪从哪里来”的环节里，王雷老师以情景式故事展开教学。出门“踩狗屎”后，自己抱怨“真倒霉”，而同事却笑称“这是要走狗屎运”。截然不同的反应，引发同学们热烈讨论。王雷老师用拆解案例的方式，告诉同学们同样的事件，因为不同的想法，会产生不同的情绪。“情绪密码其实藏在我们的想法里，可以通过管理我们的想法来管理情绪。”同学们不禁感慨：“原来换个角度看问题，就能跟坏心情说拜拜。”
用画笔给情绪插上彩虹翅膀
在实践环节，王雷老师讲述了情绪释放三原则：“不伤害自己、不伤害他人、不破坏环境”，并发放画纸鼓励同学们用画笔对话情绪。同学们拿到白纸后，先用除文字外的方式，任意画出最近感到害怕或困扰自己的情绪。有的同学一开始画了三角形，表示自己稳定的情绪，并涂满红色表达愤怒。结果被王雷老师要求“给它加个搞笑或者可爱的造型”后，只见这位同学添加了几笔后，居然把先前的“愤怒”变成了一张“滑稽小丑”的笑脸。
课程尾声，同学们踊跃上台分享。在每一位同学讲述和展示完自己用画笔“改造”情绪的过程后，全班都响起热烈
的掌声。直到下课铃声响起，同学们意犹未尽。
这场别开生面的心理健康课，帮助同学们认识到了情绪管理的主动权掌握在自己手中，并在游戏互动中让大家收获了情绪管理的“工具包”。许多同学表示，要把课堂上学到的方法用到实际生活中，努力做自己情绪的主人，真正做到“我的情绪我做主”。济南市高新区奥体中路学校五·二班班主任刘金枝老师说，此次活动不仅让心理健康教育生动地走进学生心间，更搭建了家校共育的温暖桥梁。下步也将创造更多机会，继续深化家校协同，以多元形式关注学生心灵成长，共同为孩子的笑容更灿烂、内心更丰盈而努力。
