随着气温回升、草木萌发，"春困""倒春寒""过敏高发"等问题也随之而来。在这个万物生长的季节里，如何顺应天时做好养生保健？壁善堂中医馆资深医师团队结合《黄帝内经》"春三月，此谓发陈"的养生总纲，从饮食起居、经络调理等多维度推出春季养生攻略，助力市民把握黄金调养期。
一、饮食升阳忌酸寒
"春气通于肝"，此时应遵循"减酸增甘"原则，多吃山药、红枣、小米等甘温食材健脾益气。针对江南地区多雨潮湿的特点，建议用茯苓、赤小豆搭配排骨煲汤祛湿，或在早餐中加入燕麦、薏米煮粥。值得注意的是，初春乍暖还寒时不宜过早食用西瓜、苦瓜等寒凉果蔬，以免损伤脾胃阳气。
二、起居有常护阳气
"夜卧早起"并非鼓励熬夜，而是建议在亥时（21-23点）入睡，卯时（5-7点）起床，顺应自然阳气升发节奏。针对办公室人群久坐导致的经络阻滞，理疗科特别推荐"晨起梳头百下+午后晒背十分钟"的组合养生法。特别提醒过敏体质者外出时佩戴口罩，归来及时用海盐热敷鼻翼穴位，预防过敏性鼻炎发作。
三、动静结合养肝气
春季宜"广步于庭"，但不宜剧烈运动耗损初生之阳气。推荐练习八段锦"两手托天理三焦"式，配合太冲穴按摩疏解肝郁。对于长期伏案工作者，可每工作1小时做5分钟"扩胸转肩操"，通过拉伸膀胱经缓解颈肩僵硬。夜间睡前可用艾草足浴包泡脚，水温控制在40℃左右为宜。
四、情志调适防"春愁"
中医认为"肝主疏泄"，情绪波动易致气血失调。壁善堂建议采用"音乐疗法"，推荐聆听角调式古乐《胡笳十八拍》调节情绪。市民可在阳台栽种薄荷、茉莉等芳香植物，通过嗅觉刺激产生愉悦感。若出现持续两周以上的情绪低落，应及时寻求专业医师进行耳穴压豆等中医干预。
壁善堂中医馆特别推出"春季养生季"活动，包含体质辨识、药膳食疗定制等服务。"养生贵在'因人制宜'，切不可盲目跟风进补，建议在专业医师指导下科学调养。"
在这个草木蔓发的季节，让我们遵循自然规律，用千年中医智慧为健康赋能，共同迎接生机勃勃的美好时光。
