高考是中国学生人生中一个重要的转折点，然而这个过程往往伴随着巨大的压力。这种压力不仅来源于学生自身对未来的迷茫与焦虑，也来源于父母对他们过高的期望。面对这样的局面，作为父母，我们应该如何有效地帮助孩子减少高考带来的压力呢?
主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，心理咨询师、高级中学心理学教师、高级家庭教育指导师。毕业于中国政法大学，具有应用心理学(社会心理学、教育心理学)背景。专注儿童青少年心理健康咨询；青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。
许多孩子在备考期间感到孤独，他们承受着来自学校、同学和家庭的多重压力，这不仅影响了他们的学习状态，更可能导致心理健康问题。我们的首要任务便是倾听孩子的心声，了解他们的感受。当孩子向父母倾诉心中的烦恼和不安时，父母要耐心倾听，给予理解与支持，而不是一味地用冷冰冰的成绩和榜单来逼迫他们。很多时候，孩子并不需要我们给出解决问题的方案，而仅仅只是需要一个可以信任的人，分享他们的焦虑与压力。
在家庭环境中，创造一个轻松愉快的氛围是非常重要的。避免在家中频繁谈论高考和学习。可以选择在晚餐时聊聊生活中的趣事，或一起观看一部温馨的电影，紧张的气氛会在这些小小的放松中悄然消散。家庭的舒适感和支持是孩子抵抗外界压力的重要力量，当他们感受到家庭的温暖时，心中的负担也会减轻。
适当的鼓励和赞美同样可以成为孩子减压的良方。肯定他们为备考所付出的努力，无论是成绩的提高还是学习习惯的改善，都可以成为我们赞美的对象。孩子们在成长过程中需要不断的认可与肯定，这不仅增强了他们的自信心，还能够激励他们更加努力地追求自己的目标。相信孩子的能力，不要只关注分数，关注他们在努力和进步中所展现出的品质。
父母的参与和陪伴也是不可或缺的因素。可以适当地陪伴孩子一起复习，帮助他们制定合理的学习计划。通过合理的时间安排，确保学习和休息的平衡，避免因为过度疲劳而导致的心理崩溃。偶尔带孩子出去走走，进行户外活动，放松心情，感受大自然的美好，这样不仅有助于缓解压力，还能提高注意力和学习效率。
对于一些孩子来说，运动也是减压的重要方式。鼓励孩子参加他们感兴趣的体育活动，可以是打球、游泳、跑步等，这些运动不仅能够强健身体，更能够帮助孩子释放学习中的压力。运动带来的生理变化能够显著改善情绪，让他们在繁重的学习之余享受生活的乐趣，保持身体与心理的健康。
在这个关键时期，父母也要注意自身的情绪管理。我们频繁地对孩子表达压力和焦虑，会让他们倍感沉重。整理好自己的情绪，不把压力转嫁给孩子，是我们必须承担的责任。可以通过与朋友交流、参加一些心理讲座、读书等方法来缓解自己的压力，保持积极乐观的心态，用良好的情绪感染孩子。
学会合理评估孩子的目标也是非常重要的。高考只是人生中的一个阶段，人生还有许多条路可供选择。如果他们没有达到预期的目标，我们应引导他们看到更多的可能性。帮助孩子制定一个长期发展的规划，让他们明白，不论结果如何，努力和坚持都是值得的。这样的心态能够让孩子在面对挫折时，具有更强的适应能力与抗挫能力。http://www.ttkkzz.com/
在这个充满挑战的时刻，父母对孩子的关心和支持显得尤为珍贵。通过倾听、鼓励、陪伴，营造良好的家庭氛围，以及帮助孩子找到适合自己的减压方式，我们能够帮助他们减轻高考带来的压力。在孩子的成长之路上，父母的陪伴与支持是他们最有力的后盾，让他们在高考这个重要的关口，能够迎接挑战，追逐梦想。每一个孩子都值得被理解与支持，而父母的责任就是成为他们值得依靠的港湾。
