今天是世界卫生日，精神卫生作为现代人亟待关注的重要议题，在快节奏的现代职场生活中愈发凸显其重要性。职场生活节奏快、压力大，如何在繁忙工作中找到舒缓情绪的方式成为许多人关心的问题。今天中午，一场由黄浦区精神卫生中心主办的“情绪减负”挑战活动在热闹的淮海中路香港广场举行，活动邀请周边工作的上班族一同参与通关挑战，让大家在轻松愉悦的氛围中抛开负面情绪，边玩边探索压力释放的秘诀，为许多上班族在午间休息时刻带来了欢乐。
活动现场设置了多个轻松活泼的情绪小游戏，为上班族们提供了释放压力的独特方式。在“焦虑锤锤退”游戏中，失眠、懒惰、无聊、焦虑等6个代表负面情绪的厚垫子叠放在一起，市民们纷纷拿起木头制的小榔头，将自己最不喜欢的一种负面情绪“锤走”。还有代表着焦虑心情的充气不倒翁，大家尽情地对其踢打，每一拳、每一腿都仿佛是对压力的有力宣泄。不少上班族体验后表示，情绪问题得到了“立竿见影”的宣泄。
一位上班族分享道：“刚刚来到这里，敲了一个自己想要打掉的标签，我打的是‘懒惰’，它正好在最上面。其实，在敲打的过程中，好像能释放掉自己目前存在的一些小缺陷，也希望能有所改善。而且整个过程很放松，不用动脑子，只需要直接锤下去，这也是一种很好的释放方式，对我们打工人来说太需要了。”
运动是释放情绪的最佳途径之一，此次活动现场设置的小游戏全部带有“动”的元素，简单上手且效果明显，上班族们在家中、办公室里也能轻松复制。活动主办方希望通过这些游戏，引导上班族关心自己的情绪和心理健康，学会在日常的生活和工作中自我舒缓情绪。黄浦区精神卫生中心副主任医师倪静表示：“我们今天设计了很多小游戏，像给焦虑来一拳等用身体运动来缓解压力的游戏，希望大家能身心结合，多在这种春日出来运动运动，晒晒太阳，给自己一个好心情。”
值得一提的是，黄浦区精神卫生中心自导自演自制的职场心理健康科普微剧《心期》第二季也官宣上线。该剧着眼当代职场青年工作与生活里的负面情绪，以连续微剧的形式，巧妙地将不良情绪症状、错误开解方式及正确应对方法等科普知识融入剧情。观众在轻松追剧的同时，能够关注情绪与心理健康，掌握解决技巧，驱散情绪阴霾。
此次“情绪减负”挑战活动以及职场心理健康科普微剧《心期》第二季的推出，为关注精神卫生提供了多样化的途径，有助于提升公众对精神健康的重视程度，帮助大家在忙碌的生活中更好地呵护自己的心灵。
记者 / 邵林峰 瞿煌俊
编辑 / 陈露露
图片 / 邵林峰 瞿煌俊
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