微塑料！
一种无处不在，
无时无刻都在侵蚀我们身体的“物质”！
除了常见的塑料餐盒，塑料袋以外
他们还藏在令人意想不到的隐蔽之处！
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很多人每天都在“吃塑料”
微塑料的5个隐蔽来源
0 1
嚼口香糖⚠️
根据美国加州大学一项研究显示，嚼一块口香糖能释放出成千上万的微塑料颗粒。嚼8分钟，就能释放出94%的微塑料。一块普通的口香糖重2～6克，所以一块口香糖最多能释放3000个塑料颗粒。
无论是合成口香糖还是天然口香糖，嚼的时候释放的微塑料数量和类型都差不多。大部分微塑料在嚼口香糖的前2分钟内就脱落了，嚼8分钟，就能释放出94%的微塑料。
0 2
一次性纸杯喝热饮⚠️
2020年印度理工学院的研究团队发表的研究结果显示，如果把热饮倒进一次性纸杯里，15分钟后，这些纸杯就会往饮料里释放高达25000多个微米大小的微塑料微粒。
如果每天用一次性纸杯喝三杯茶或者咖啡，那么每天就会喝进去75000个塑料微粒。
0 3
瓶装水⚠️
2024年发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究发现，每升瓶装水中平均约含有24万个塑料颗粒。他们在每升瓶装水中发现了11万～37万个塑料碎片，其中90%是纳米塑料，其余的是微塑料。若是在饮用过程中，反复捏瓶子或拧瓶盖，这些微塑料颗粒也很可能掉进水里。
0 4
茶包泡茶⚠️
尼龙66或者聚酯（PET）做成的茶叶袋，泡在95度的热水里5分钟，会释放出116亿的微米级塑料和31亿的纳米级塑料颗粒。也就是说，喝用茶包泡的茶时，大概会有140亿个塑料微颗粒跟着茶水进到身体里，可能对健康造成潜在的威胁。
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0 5
清洁海绵⚠️
“清洁海绵”每磨损1克，就能释放出平均约650万个微塑料！
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减少微塑料摄入
生活中做好这几点！
江苏省南京鼓楼医院临床营养科主治医师陈晨2025年3月在科室微信公号刊文分享了4个减少微塑料摄入的方法。
01
减少塑料包装
尽量减少一次性塑料制品的使用，选择无包装的食品，或者选择用玻璃、纸和金属包装的产品。
02
改变饮食习惯
避免外卖食品重复加热，避免使用塑料杯装热饮，避免使用塑料袋或保鲜膜包裹滚烫食物，减少塑料吸管的使用。
03
食物加热处理
烹饪时，使用沸水焯烫蔬菜，可以去除表面约78%的附着颗粒。饮水时，选择烧开并过滤过的水，而非直接饮用瓶装水。研究发现通过简单烧开并过滤水，可以去除高达84%的纳米/微塑料。
04
多选天然产品
尽量使用可降解材料或天然纤维产品替代塑料制品，选择天然纤维衣物而非合成纤维，定期清理家中的垃圾并减少塑料废物。
文章来源：健康时报、新华社
