俗话说：“家有一老如有一宝。”老年人的健康状况，对于每一个家庭来说，都意义非凡。
老年人的身体好了，儿女们才能一心一意地干事业，家庭才和谐。七十岁到八十岁的老年人，想要活得久，务必牢记以下这六个生活习惯。
一、早睡早起，规律作息。
古人云：日出而作，日落而息。这句话的意思是指太阳刚刚升起的时候，就要起来劳动，太阳落山就要休息。
自古以来，人们就传颂着“早睡早起身体好”的养生理念，这句话不仅蕴含了深厚的文化底蕴，更有着科学的依据。
从中医层面来说，早睡早起更加符合人体的生物钟规律。晚上十一点至次日凌晨五点，是机体进行自我修复的时间段。
如果此期间还未入睡，机体各项功能还处于运作状态，会加重人体的内脏负担，导致各种慢性病的产生。
因此，老年人想要健康长寿，一定要早睡早起，规律作息。充足的睡眠对于身体健康至关重要，千万不能忽视。
二、每天保证半小时到一小时的日光浴。
老年人受身体条件限制，大多不好动，极少参加户外活动。由于紫外线照射不足，体内容易缺乏维生素D，导致骨质疏松的产生，骨骼强度和刚度下降，容易发生骨折。
每天保证半个小时到一个小时的日光浴，不仅可以为身体补充维生素D，促进钙质的吸收，还可以有效杀除皮肤上的细菌，增强免疫力。
因此，老年人每天都要参加一定的户外活动，坚持晒太阳，不仅能够愉悦身心，还能强身健体，可谓是一举两得。
三、每周吃一次鱼，每天喝一杯奶。
鱼肉含有大量的不饱和脂肪酸，有助于改善记忆力，维持大脑的活力。对于七十岁到八十岁的老年人来说，每周吃一次鱼，能够降低老年痴呆的风险。
牛奶中含有丰富的优质蛋白和钙质，老年人每天喝一杯奶，不仅能够补充营养，还能提高机体免疫能力，减少疾病的发生。
人上了一定的年纪，身体各器官的功能逐渐开始衰退，消化能力也大幅减弱。牛奶中的乳糖有助于维持肠道健康，预防消化系统疾病，不仅能补充亏损的气血，还能够养胃，好处多多。
四、多吃新鲜蔬菜和水果。
老年人要多吃新鲜蔬菜和水果，其标准以每日进食五百克以上为宜。新鲜的蔬菜和水果里含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对保护心血管和改善便秘大有好处。
只是，蔬菜和水果虽好，进食时也要讲究方式和方法。老年人脾胃弱，刚吃完饭时，不要进食大量蔬果，以免增加肠胃负担，影响正常的消化和吸收。
五、多参加社交活动。
老年人要多参加一些社交活动，哪怕是经常和亲朋好友聊聊天，通电话，也对延缓大脑衰老有积极的作用。
人老了，思维能力大不如前，如果天天都待在家里，不参加任何社交活动，大脑反应就会越来越迟钝，成为了真正意义上的“老糊涂。”
六、每餐定时定量，荤素搭配，不挑食。
俗话说：“荤素搭配，长命百岁。五谷以养，五果为助，五畜为益，五菜为充。偏食偏爱，不病才怪。”
人上了年纪以后，多样化的饮食，对于长寿和健康大有好处。老年人的日常饮食，要做到荤素搭配，营养均衡，方能保证人体所需。
人到晚年，想要健康长寿地活着，一定养成良好的生活习惯，要早睡早起，规律作息，每天至少晒半小时太阳，每周吃一次鱼，每天喝一杯奶，多吃新鲜蔬果，多参加社交活动，每餐定时定量，荤素搭配不挑食。
以上这六个有助于长寿的生活习惯，你占了几个？一起来讨论吧！
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