天冷的时候，想要一杯热奶茶；天热的时候，想要一瓶冰镇可乐。
吃饱饭了，想要一瓶乳酸菌饮料「助消化」；健完身了，想要一瓶运动饮料「补充电解质」……
然而不知道什么时候起，牙齿变得越来越敏感，吃点儿冷的酸的都受不了。
没错，你喝的每一口饮料，都在慢慢「腐蚀」牙齿——
饮料如何一步步破坏牙齿
牙齿虽然是身体最坚硬的器官，却耐不住日积月累的侵蚀。
大多数饮料里都含酸性物质，如碳酸、磷酸、柠檬酸、醋酸等，它们会直接「腐蚀」我们的牙齿，让牙齿表面牙釉质、牙骨质的矿物质「溶解」（脱矿）。
对牙齿最友好的酸碱度为 pH 值在 6.75～7.25，pH值低于 5.5，牙齿就会开始脱矿。pH 值低于 3 时，对牙齿腐蚀性明显增强（极度腐蚀性）[1-2]。
图片来源：四七
糖是牙齿表面细菌的食物，除了增加蛀牙风险，还会被细菌代谢后产生酸，也会侵蚀牙齿。
酸蚀的发展是悄无声息的，一开始没有明显症状，只是牙齿表面光泽感降低，不再晶莹洁白。渐渐地，牙齿变得越来越敏感，外观上也坑坑洼洼、枯黄晦暗，出现缺损。
图片来源：站酷海洛
继续发展下去，喝完饮料或吃酸性的东西都会觉得牙疼，甚至出现牙髓暴露——这就得根管治疗了，痛苦、费时、又费钱！
我们盘点了 10 大伤牙饮料，其中有不少还是大家印象中的「健康饮料」，来看看你爱喝的有没有上榜吧。
10 大伤牙饮料盘点
护牙小建议
1. 以上伤牙的饮料，能不喝就不喝。如果觉得难，先从每周减少一瓶做起。
2. 喝的时候尽量用吸管，避免饮料直接接触牙齿；
3. 快速咽下去，别让饮料在口中停留；
4. 喝完饮料后，可以用清水漱口，或嚼无糖口香糖，有助于快速恢复口腔 pH，「打断施法」；
5. 坚持早晚刷牙，用含氟牙膏，促进牙齿再矿化。
科学审核何剑亮
浙江大学医学院附属第二医院综合牙科主治医师
参考文献
[1]Reddy A, Norris D F, Momeni S S, et al. The pH of beverages available to the American consumer[J]. Journal of the American Dental Association (1939), 2015, 147(4): 255.
[2]Mishra M , Mishra S , Marwah N .Sugar-Sweetened Beverages: General and Oral Health Hazards in Children and Adolescents[J].International Journal of Clinical Pediatric Dentistry, 2011, 4:119-123.DOI:10.5005/jp-journals-10005-1094.
[3]https://www.dental-sozai.com/illust.html?illust_id=2209
作者Jame
监制Feidi
插图见图注
封面图来源站酷海洛
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