假期固然美好，但你知道什么更棒吗？建立一种无需逃离的生活。
我们必须警惕不断逃离的冲动。在内心深处，你是否只是在逃避去主动创造自己的生活？
正如斯多葛派所言，你无法在外物中找到这些：幸福、快乐、宁静、平和、满足。必须认识到，不是所在之地的问题，而是我们自己的问题。
从专栏中挑选一篇好内容，完整地分享给大家。
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封面图：
看花要趁早。杭州的花开了，风一吹就会飘落好多。之前上班每次匆匆走过，没好好感受，一场夜雨把大部分花瓣都打下来了。索性，还有下一个春天，索性，明媚的夏天就要来了，都要好好珍惜！
本周感想：
本周因为工作摩擦一直处在非常不舒服的内耗当中，但我现在的转化能力超强，很快就调整过来，并且完成了一个巨大的成长突破：
我自己的这个内心冲突和突破有很多细节不便分享，就不做细的分享。
更重要的是我借着这次痛苦经历，产生了一个重要的「明悟」：
有一瞬间，我感觉自己把「逆境」
这件事情升华了，就不再是把它视作一个阻挠我，让我痛苦、让我难受的事情，而是一个能够不断帮助我提升、让我变得更好的事情。甚至对工作带来的挑战压力都变得顺眼了。
以前面对压力我总是想逃，INFJ又非常善于逃离和自洽。
但经历这一次我明确的感受到，我以后不会再轻易地逃了。该痛苦还是会痛苦，但我接受了人生哪里都会有痛苦，逃避也有逃避的痛苦。
我清楚地知道，直面痛苦反而能获得超越自我的机会，这是一种非常爽的感觉，为此我愿意忍受暂时的痛苦。
接受生活就是会出现糟糕的事情，这么想之后突然没那么害怕出错了，请放心大胆的搞砸自己！01.
很喜欢一个自我抚育的概念，叫「think like a farmer」，像农民一样思考。
焦虑的时候会用这个提醒自己别着急，把人生当成一场耕种就好。
不要冲庄稼大吼大叫——保持平静的心境，迁怒自己解决不了问题。
不要责怪庄稼长得太慢——耐心地允许自己慢慢成长。
不要在庄稼仍未长大就将它连根拔起——轻易放弃是杀死自己的可能性。
为庄稼选择最合适的土壤——找到合适自己的环境。
灌溉和施肥——吸收知识，自我滋养和照顾。
清除杂草——筛选身边的朋友。
记住，你的庄稼会面临丰收和旱季，你无法控制天气和环境。你唯一能做的，是做好准备。 ——不过度焦虑，尽己所能。
还有袁隆平爷爷在2017年题字说，「人就像种子，要做一粒种子」。好温暖，你既是播种的农夫，也是要自己慢慢茁壮生长的种子呀。
之前我也写过：
我发现自己更喜欢植物的隐喻： 「生长」而非「成长」 「耕耘」而非「狩猎」 生长可以是没有目的的或者不为外在的目的。 耕耘的重点在于持续付出而非一次性冲刺。 我喜欢春天播种，夏天耕耘，秋天收获，享受这种悠然的过程。02.
获得满足其实很简单。
你要做有挑战性且需要技术的事情；需要集中注意力；要有明确的目标；要能得到即时的反馈；你应该深深地投入到所做的事情中；有能够掌控的感觉；忘我，感觉时间就此停滞。
by 《真实的幸福》马丁· 塞利格曼
几乎所有的快乐都发生在迈向目标过程中。
如果你设定了一个几乎达到你能力极限的目标，每次只要你朝着那个目标前进一点点。我太棒了！你会从中得到一些激励，你可以在五年内得到你想要的东西。
但有两个前提条件：
1，你必须明确自己想要什么
2，你必须朝着这个目标努力
by 龙虾教授
想获得真实的幸福吗？
按照这两个建议去做吧。我现在清醒时间中至少1/3处在这种美好的状态。
03.
从一本心理医生写的书里，get了一些「让心情轻松的人生秘诀」：
1、不在意他人看法，才能悠闲地享受生活。
2、要明白大部分担心的事都不会发生。
3、别人的话仅供参考。
4、即使被讨厌也没关系。
5、远离对你期待很强烈的人，自己也要把期待降到最低。
6、你早晚也会成长起来的，即使不责备自己，以后也能做好。
7、如果你想预测一切，那么会很累，只考虑当天的事，事情发生时再作考虑，这样就刚刚好。
8、正论可不是正确答案。正论是指有道理的言论，但是它对你而言也许不是正确答案。
9、放弃也是不错的选择。
10、尊重自己意志，想怎样活就怎样活。
11、说“但是”前要思考一下，因为“但是”而浪费改变自己的机会，真是太可惜了。
12、多一些自己喜欢的东西，不管是物品、食物、兴趣还是人。有很多喜好，就等同于有很多取悦自己的方法。
13、明天的事情，可以明天做。
14、如果被别人拜托，不管是什么事情，不想做的话都要说NO。
15、不欺骗自己的心情，坦率地倾听自己的心声。
16、不要畏惧“通常”和“常识”，即使被告知这是“通常（情况）”或“常识”也不要在意。
17、轻松生活的一大关键是“以自我价值观为核心”，但这绝不是任性。
我最喜欢：1、14、17
最近刚好在这方面有突破，我开始首先关注和优先自己的感受，而不是用外在的应该以及他人的感受来压迫自己。
生命始于你不再取悦于围观者的那一天。
04.
人要花时间在痛苦上：
呼应之前的一期内容：
05.
这周看到一篇很受鼓舞的文章，我挑选了最喜欢的3段：
今天这场活动的主题「在场」，刚好当时留学生活中发生的一个小小的故事，我觉得跟这个主题有一点关系，想介绍给大家。
那天晚上我和法国室友准备出门吃饭，这个时候有另一个法国同学来找我们，站在门口开始聊天。当时他聊的好像是摄影，聊起自己的拍摄滔滔不绝。
而当时我肚子饿着呢，边看那位同学和室友边想，怎么还在讲，这个同学也真是，没看见我们要出去吗？他跟我们聊了很久才离开，他走后我跟室友说，你怎么那么能耐呀，听他讲那么久，其实我们先去吃饭回来再找他也可以。
我室友跟我回一句，「知道，但因为他今天真的在场」。我的室友中文水平很好，但我刚开始学，所以我们平时用英文沟通，她实际上说的是「because he was really there」。这句话对当时的我来说有些意外，我心里想，他在场，那我呢？好像我不在场。我的室友也似乎看出我的「心不在焉」。
除了写作之外，我还去打工。我在新宿一间咖喱店工作了7年，点菜端菜洗碗收银，一直到它去年关闭。咖喱店没了之后，我在家附近找了一份清扫的岗位，早上8点半到9点45分，在车站附近一间不动产公司的办公室，收垃圾用吸尘器清扫刷马桶，这份工作做到去年底。最近有一部电影，大家也可能看过，叫《完美的日子》。那是我以「同行」的眼光来观赏的。
最近有一个中国记者朋友问我说，你是怎么说服自己做这些体力劳动的？我大概明白她的意思，但「说服」这个词儿还真不合适。正确一点的表达是，不在乎。我不在乎那些标签。
对我来说，不管做什么工作，只要给我时间上和精神上的自由就可以，而刚好是服务生和清扫工这些岗位都能给到我这些，就足够了。住那么小、那么老的房间也无所谓。房子大或太舒服，也会成为执念或束缚。
其中若要说哪一位最像我，我想应该是那位名叫福岛淳史的摄影师。他前后当了10年的外卖送餐员，每天骑摩托车把便当送到独居老人家里，期间用相机记录下老人们的生活场景。
我关注到他是因为一次摄影展，在那个名为《便当准备好了》的展览里，他用照片展示了自己送餐途中的见闻、老去的孤单、人在身体机能退化后的种种不便，但打动我的是展览最后一张照片，一张笑眯眯的老奶奶的照片。
衰老当然让人无奈，很多时候也会让我们联想到死亡。但福岛很任性地把那副笑眯眯的老奶奶肖像放到最后，让我感受到一种从没有过的力量。因为拍摄这些老人，福岛一度陷入精神上的痛苦，中间他一度逃离摄影，直到他的一位朋友告诉他，他拍的不是死亡，是生命。我想这也是他把那位大笑的老奶奶放在影展最后的原因。
他的创作中的心态蛮值得去理解，但对我来说最能共鸣的一点，是他说随时可以放弃摄影。他对摄影很认真，但同时觉得可以放弃。这种「轻盈感」我是很欣赏的。
我们都可以活出自己的自由！
06.
文学他从不来安慰你的心灵:
林平之这个人物是很不幸的，非常令人同情，但是作者最后让他死得很惨。
这就是文学小说的特点，他不会因为这个人非常令人怜悯，而给他一个好的命运，给他一个好的结局。然后安慰我们，安慰读者那个受伤的心灵。
文学家他不来安慰你的心灵，他就是告诉你，世界上就有这样的人。
如果人倒霉了，没有什么正义，没有什么道理可以讲。你陷入一种无法拯救的这种命运里面，那就没法救。谁也不会来救你，因为所以人都有自己的利益，所有人都有自己的立场，谁也不会来帮你。
就是说尊重生活本身，不要去改变他。
我一直还蛮理想主义的，相信真诚善意的世界，但我也一直提醒自己，保持警惕心，不要低这个世界的恶，善良的人要更聪明来保护好自己。
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