A ：手机依赖程度评估 ◇ ★★★
你的生活已与手机深度绑定，堪称当代"数字原住民"。失去WiFi时会产生明显的戒断反应，日常事务处理与休闲娱乐都离不开这部智能设备——工作文档在云端同步修改，生活琐事靠应用一键解决，追剧、社交、游戏更是与手机形影不离的伙伴。想要摆脱这种依赖，除非彻底断网，否则很难抗拒指尖的诱惑。即便偶尔切换至流量模式，高额资费也会让你在使用时顾虑重重，难以畅享数字世界的乐趣。建议培养线下兴趣爱好，让现实生活的精彩逐渐转移你对掌上方寸之地的专注。
B：手机依赖程度评估：★★★★
你已经完全沉迷于手机，它对你而言至关重要。一旦失去手机，哪怕仅仅一天，你都会感到难以忍受。没有手机的陪伴，焦虑情绪会迅速蔓延。若继续这样过度依赖，手机很可能会干扰你的正常生活节奏。为了改变这一状况，建议你采取逐步戒断的方法。从删除手机上不必要的app做起，逐渐减少对手机的依赖，慢慢摆脱它的控制。这样，你的生活才能逐渐回归健康状态。
C：手机依赖度程度评估：★★
手机在你的生活中扮演着重要角色，但你并未对其形成过度依赖。诚然，没有手机会让日常变得稍显不便，毕竟你已习惯用手机处理诸多事务。然而，即便真的失去了手机，你也能迅速调整，适应没有它的生活。你并不属于那种手机不离手的重度依赖者。因此，你无需刻意与手机保持距离，按照常规方式使用即可。
D：手机依赖度程度评估：★
对你来说，手机仅仅是众多通讯工具中的一种。你完全能够脱离手机生活，即便你承认手机在日常生活中确实扮演了一定角色。假如真的没有了手机，你的生活也不会因此受到太大影响，一切依旧会按部就班地进行。没有手机，你依然能过得自在惬意，丝毫没有手机依赖的迹象。你的生活方式健康且理性，并未过度依赖手机。
