2025年“体重管理年”行动
正式启动
国家喊你减肥了
东莞街坊们有在为体重困扰吗？
想要科学地进行身体管理
不知道怎么办？
别急
目前，东莞已有多家医院开设了
体重管理的相关门诊
在家门口就能专业地减肥
东莞多医院设置体重管理门诊
《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，中国18岁及以上居民超重率为34.3%、肥胖率为16.4%，加起来就是超重/肥胖率达到50.7%，居民肥胖率呈上升趋势。
当前，东莞多家医院已率先行动，纷纷开设体重管理相关门诊，为市民量身定制科学的减重方法和个性化健康管理方案。这些门诊十分受欢迎，就诊量连年增加。与居家减肥不同，医院能够借助药物、手术等更为专业且有效的手段，帮助市民“燃烧你的卡路里”。
得益于清淡的饮食习惯，广东省当前成年人的超重/肥胖总患病率为25.6%，显著低于全国平均水平。
桥头社卫体重管理
门诊免费开诊
如何辨别是否肥胖？
自测+早筛！
定期测量体重、腰围、BMI，
肥胖合并三高者，
每3个月检查肝肾功能、颈动脉超声检查。
桥头社区卫生服务中心体重管理门诊
将于4月1日起免费开诊！
（预约就诊，可提供BMI评估，定制个性化体重管理方案）。
体重管理门诊首次开诊时间：
4月1日 上午8:00-12:00
从第二周开始，
每周三、周五 上午8:00-12:00开诊
地址:桥头镇社区卫生服务中心一楼
健康课程：每月开设减重科普课程
扫码报名社区体重管理课程，
领取《体重管理手册》！
2025年 课程
2026年课程
另外，桥头医院中医馆也有埋线减肥
桥头医院中医馆介绍
为更好地服务广大患者，提升患者就医体验，中医科门诊（包括原有的针灸理疗室）顺利完成升级改造，于2025年2月24日由门诊一楼搬迁到门诊三楼中医馆，中医馆目前设有独立电梯，方便患者就诊。中医馆以传承中医文化、服务百姓健康为宗旨，集诊疗、康复、养生于一体，致力于为市民提供优质、多元的中医药特色服务。
中医馆设四间中医诊室及一间无菌室，环境古朴典雅，功能分区科学，充分满足诊疗需求。目前，馆内已开展针刺、艾灸、火龙罐、中药热奄包、中药敷贴、督脉灸、隔姜灸、暖宫灸、暖腹灸、火针、穴位埋线、小儿推拿、耳穴压豆、平衡火罐、拔罐等十余项中医特色疗法，覆盖疼痛管理、亚健康调理、产后调养、儿科保健等多样化健康需求。其中，火龙罐、督脉灸、暖宫灸等特色项目融合传统技法与现代医学理念，深受患者好评。
我们来揭开肥胖的“隐形危害”
肥胖的标准：你中招了吗？
很多人觉得“胖不胖”全看体重秤。其实科学判断肥胖有3个关键指标：BMI、腰围和体脂率
1
BMI（身体质量指数）
什么是"BMI"?
BMI（Body Mass Index，身体质量指数），是一种通过体重和身高比例评估体重是否处于健康范围的常用指标。
以下是其核心要点：
计算公式：BMI = 体重（kg） ÷ 身高²（m²）
举例：体重70公斤、身高1.75米的人，BMI = 70 ÷ (1.75×1.75) ≈ 22.9。
BMI ≥24 → 超重
BMI ≥28 → 肥胖
2
腰围
男性腰围 ≥90cm，
女性 ≥85cm → 腹型肥胖（内脏脂肪超标）
3
体脂率
男性＞20%，女性＞30% → 脂肪过量
小测试：
如果你的BMI或腰围超标，即使体重“正常”，也可能属于“隐形肥胖”人群！
肥胖正在悄悄“攻击”你的身体
1
血管的“头号杀手”：三高和心脑血管疾病
高血压：脂肪堆积压迫血管，心脏需要更用力泵血→血压飙升。
高血脂：内脏脂肪释放大量游离脂肪酸，直接“堵塞”血管。
糖尿病：脂肪细胞干扰胰岛素工作（胰岛素抵抗）→血糖失控。
肥胖人群患冠心病的风险是正常体重者的2倍，中风风险增加3倍！
2
肝脏的“无声灾难”：脂肪肝→肝硬化
肝脏是代谢脂肪的核心器官，但超负荷工作时：
轻度脂肪肝→中度脂肪肝→重度脂肪肝；
肝细胞脂肪变性→肝纤维化→肝硬化
3
关节的“沉重负担”：膝盖寿命缩短
体重每增加1kg，走路时膝盖承受压力增加3kg，跑步时增加10kg！
肥胖者患骨关节炎的风险增加约2-5倍，严重时需置换关节。
4
呼吸的“隐形枷锁”：睡眠呼吸暂停综合征
睡眠呼吸暂停综合征：脂肪堆积导致气道狭窄，夜间呼吸暂停，严重时引发猝死。
颈部脂肪压迫气道，睡觉时反复呼吸暂停→缺氧。
打鼾、白天嗜睡、记忆力下降。
长期缺氧会增加猝死风险！
5
癌症的“帮凶”：13种癌症风险上升
世界卫生组织明确：肥胖与乳腺癌、肝癌、结肠癌等13种癌症密切相关
女性肥胖者与多种妇科癌症（如子宫内膜癌、卵巢癌、宫颈癌）的发病风险增加。
6
生殖系统的“干扰者
女性：多囊卵巢综合征、不孕、孕期并发症。
男性：睾酮水平下降、性功能障碍。
为什么说“减肥就是救命”？
研究表明：减重5%-15%，就能显著改善健康！·
好处：减肥可以同时改善血糖、血脂和血压，降低心血管疾病、糖尿病和某些癌症的风险，改善健康指标，还可以减轻关节负担，改善呼吸功能，提高睡眠质量。
肥胖怎么办？
专家表示：肥胖症是一种严重的代谢性疾病，但其是可以逆转的。肥胖症的核心问题在于内脏脂肪堆积，从而引起内分泌激素紊乱，同时引发一系列并发症。预防肥胖要培养健康的生活习惯，规律睡眠和餐饮。
△中国人群肥胖症常用诊断标准 图源：广东卫生在线
关于餐饮和作息，医生建议早餐安排在早上6:30-8:30之间，中餐应该是中午11:30-1:30之间，晚餐则应该是6:00-8:00之间。每天的作息时间建议休闲8个小时，睡眠8个小时，工作8个小时。
关于体重管理，从中医角度出发我们在饮食、运动和生活方式方面，可以采取措施。在饮食方面，可以根据个人体质和季节选食材，利用药食同源理论，选山楂、荷叶等健脾、利湿、消食食材。遵循平衡膳食原则，定时定量，晚餐不宜过饱，晚上7点后尽量不进食，少吃油腻、甜食等。
在运动方面，推荐太极拳、八段锦等中医传统健身运动，也可进行游泳、慢跑等有氧运动搭配哑铃推举等抗阻运动，保证一定的运动时长和频率；在情志与作息方面，要保持平和乐观心态，避免压力、焦虑等不良情绪。
最后提醒大家减肥要循序渐进
可多尝试生活化减重
科学地管住嘴
春天日照时间延长
基础代谢率相对冬天会有所提升
并且春季盛产高纤维食材
有助增加饱腹感，降低热量摄入
是减肥的大好时机
一起行动起来吧~
图文：东莞发布 桥头镇社区卫生服务中心
编辑：陈颂铭（实习）
编审：香雅怡
出品：桥头镇融媒体中心
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