时间可以说是女性最大的敌人，因为随着时间的推移、年龄的增长，女性的皮肤会渐渐老化，身体的各项机能也会随之下降，所以，如何延缓衰老、留住自己的青春，就成为了摆在女性们面前的一道难题。
在生活中，其实有很多女性朋友都会为了保持自己娇美的容颜，而不惜花费大量的时间与金钱去护肤，但结果却是脸上的皱纹越来越多，那么，对此，究竟该怎么办呢？其实，要想真正的延缓衰老并非难事，很多生活中的小细节，都能助大家“一臂之力”，比如多吃以下几类食物，就会对女性的延缓衰老发挥一些神奇的助攻效应。
1.红薯
红薯是大家都比较熟悉的一种粗粮，红薯中富含膳食纤维，可以很好地促进肠胃蠕动，对于食物中一些营养物质的吸收，它也能够发挥积极的助攻效果。
除此之外，红薯里还含有丰富的糖分、蛋白质、脂肪以及维生素等营养元素，这些元素都是人体所必需的，特别是在合成一些关键的代谢酶所需的原料中，就少不了这些物质的参与，举个简单的例子，当皮肤需要完成抗氧化时，抗氧化酶的合成就恰好需要这些物质参与，所以如果身体有足够的抗氧化酶，那么皮肤的衰老就会减速。
总而言之，多吃红薯不仅能够帮助女性维持苗条的身材，而且还能够更好的调养身体的新陈代谢，让女性能够真正做到集养生、保养与养颜于一身。
2.桃胶
桃胶是大自然对人类的一种馈赠，它源于桃树，从养生方面来看，桃胶是一种非常适合美容养颜的食材。因为桃胶中含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养成分，这些物质不仅参与人体一些重要酶的合成，同时对于改善女性身体的气血也具有十分重要的作用。
不仅如此，适当的补充桃胶还能够改善女性的身体免疫力，使女性们元气满满，充满青春的活力，所以，大家平时也可以适当用桃胶来调养自己的身体，以促进身体的血液循环，改善面部皮肤的皱纹，同时，也能够有效避免脸上色素的沉着，因此，对于脸上容易长斑的女性而言，也是有积极作用的。
3.阿胶
自古以来，阿胶就是一种非常适合女性养生的名贵药材，就以当下非常热销的阿胶糕来说，它主要由阿胶、红枣、黑芝麻、核桃仁和桂圆等制作而成，而这些物质恰好都是女性滋补身体所必需的物品，经常摄入阿胶糕不仅对于女性的美容养颜具有帮助。
而且阿胶糕中还含有其他多种营养成分，比如维生素、胶原蛋白等，这些恰好都是延缓皮肤衰老、预防皮肤皱纹形成的绝佳“原材料”，所以对于爱美的女性而言，阿胶绝对是保养皮肤的不二之选，上了年纪的女性平日里不妨适当补充一些阿胶，可以很好地延缓皮肤衰老，而年轻的女性多吃阿胶，则能够让自己青春永驻。
4.猕猴桃
猕猴桃是大家比较熟悉的一类水果，它也被称为奇异果，猕猴桃含有丰富的氨基酸与矿物质，经常摄入猕猴桃，不仅能够满足人体对维生素的需求，而且还能够有效促进人体的胃肠道消化，其中，维生素C还可以帮助人体及时清除一些促进衰老的氧化因子。
除此之外，猕猴桃中还含有丰富的天然肌醇，它不仅能够降低胆固醇，改善人体的心脑血管健康，而且还能够帮助消化，预防便秘，以及快速的清除体内堆积的有害代谢废物，这也间接对女性皮肤的保养发挥了积极作用。
所以，平时在选择水果保养的时候，可以优先选择猕猴桃，不仅集保养美容于一身，而且价格还很实惠。
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