不少人上了年纪，腰腿胳膊总是不听使唤，稍微变天或是劳累，疼痛就找上门。中医讲“不通则痛”，筋骨疼痛多与气血瘀滞、寒湿阻滞有关。
今天，邀请到骨科专家林一峰，来给大家分享两味骨科常用的“黄金搭档”——骨碎补和伸筋草。
日常泡水代茶饮，能疏通经络、强筋健骨，针对不同部位的疼痛各有妙用。
希望这篇文章能为大家提供一些有益的参考，帮助更多人摆脱各种疼痛问题。可以点赞分享关注。
第一味：骨碎补——骨头“修补匠”
骨碎补，它味苦性温，中医认为“肾主骨”，肝主筋。
骨碎补既能补肾强骨，又能活血续伤。它的特别之处在于，既能补虚，又能化瘀，尤其适合腰椎间盘突出、骨质疏松、骨折后恢复期的疼痛。
这类疼痛往往在久站、久坐后加重，伴随腰膝酸软无力，因此骨碎补能从根本上补益肝肾，让骨头“有底气”。
推荐两个食疗方：
1、骨碎补杜仲猪骨汤：骨碎补15克、杜仲10克、猪骨300克、生姜3片。
杜仲补肝肾、强筋骨，猪骨以形补形，适合骨折恢复期或腰椎退行性病变。
2、骨碎补黑豆茶：骨碎补10克、黑豆20克、红枣5颗。
黑豆补肾活血，红枣补气血，适合肾虚腰疼、久坐久站易疲劳者。
第二味：伸筋草——筋脉“松绑专家”
伸筋草，它味辛性温，能祛风除湿、舒筋活络。
很多人肩膀僵硬、颈椎转动不利索，或是腿脚抽筋、关节屈伸困难，多是寒湿淤堵筋脉所致。
伸筋草就像给紧绷的筋脉“松绑”，尤其适合肩周炎、颈椎病、膝关节僵硬这类以“筋”为主的疼痛，天气变冷时症状更明显的人，用它效果尤佳。
推荐两个食疗方：
1、伸筋草薏米粥：伸筋草10克、薏苡仁30克、粳米50克。
薏苡仁利湿通络，配合伸筋草祛风除湿，适合关节僵硬、风湿痹痛。
2、伸筋草桑枝茶：伸筋草10克、桑枝15克、红糖适量。
桑枝通利关节，红糖温经散寒，适合风寒湿邪导致的关节冷痛。
两味药搭配，效力翻倍
骨碎补和伸筋草一补一通，一个管“骨”，一个管“筋”，合用能覆盖大部分筋骨问题。
日常取骨碎补10克、伸筋草6克，加水煮沸煮15分钟，代茶饮用。
- 若寒湿重（疼痛遇冷加重、舌苔白腻），可加生姜3片，驱寒散湿。
- 若气血不足（疼痛绵绵、乏力），可加红枣5颗同煮，增强温补之效。
分享一则治疗疼痛的病案
林一峰主任接诊了一位50岁的刘先生，腰椎间盘突出多年，阴雨天腰腿刺痛，弯腰受限。辨证属肝肾不足兼寒湿瘀阻。
于是用骨碎补、伸筋草为基础方，配伍杜仲、牛膝。调理两个月，疼痛大减，日常活动自如。这两味药正是从补肝肾、通经络入手，标本兼顾。
筋骨疼痛不是一日形成，调理要坚持。这两味药药性平和，适合长期调养，但具体用量需根据体质调整。
若疼痛剧烈或久治不愈，建议及时就医辨证施治。
文中分享方剂、剂量克数仅供参考，中医讲究辨证施治，一人一方，中医辨证后再用药。分享到朋友圈，大家一起养脾胃别忘了「点赞+」
