《八卦推拿通气血！3招健脾绝技，让脾胃三天回春》

乾卦篇：脾胃乃后天之本，八卦推拿法通气血

第一式：震卦揉腹法（疏肝健脾）

• 操作步骤
  每日晨起双手叠掌，以肚脐为中心，顺时针揉36圈，逆时针24圈。重点按揉天枢穴（肚脐旁2寸），力度适中如揉面团。

• 效果提示
  坚持一周，可缓解胀气、促进消化。

  
  

  
  

第二式：坤卦捏脊术（培土固本）

• 操作步骤
  睡前让他人从尾椎骨沿脊柱捏起皮肉，逐节推至大椎穴，手法需绵长厚重。

• 效果提示
  连续7天可改善舌苔厚重、食欲不振。

  
  

坎卦篇：五行食补术，吃出八卦能量场坎水养胃粥（专克反酸胀气）

• 食材配方
  黑米30g、小米20g、茯苓15g、生姜3片、南瓜子适量

• 制作方法
  大火煮沸转小火熬40分钟，早餐食用可驱寒祛湿。

  
  

离火暖脾茶（拯救手脚冰凉）

• 食材配方
  红茶5g、桂圆肉6颗、红枣3颗

• 饮用建议
  下午3-5点冲泡饮用，配合意念暖流注入中焦，连喝三天提升腹部温度。

  
  

艮卦篇：动静结合术，脾胃运化开挂晨练：艮卦踏步法

• 动作要领
  双脚与肩同宽，交替跺地震动足三里穴（膝盖下3寸），左右各36次。

• 效果提示
  刺激足三里可促进排便，增强脾胃运化。

  
  

夜修：八卦呼吸术

• 练习方法
  睡前平躺，双手覆于中脘穴，吸气观想坤土之气入体，呼气沉艮山之气入丹田。

• 长期效果
  坚持21天可改善睡觉流涎症状。

  
  

兑卦篇：情志调养秘法，笑出脾胃活力兑卦开心术三招

1. 晨起对镜傻笑30秒：激活面部阳明胃经

2. 午时拍打膻中穴：配合口诀疏解肝气

3. 戌时揉公孙穴：脚内侧揉至发热以解郁结

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