3月28日缅甸7.9级地震让云南多地震感强烈，据缅甸国管委新闻信息组29日下午公布的最新数据，28日发生的强烈地震已造成该国所有受灾地区1007人死亡、2389人受伤，另有30人失踪。
再次提醒我们：地震随时可能发生，但科学应对能大幅提升生存几率！师生作为校园主力群体，如何在地震中保护自己？一文总结实用避险技巧，转发收藏，关键时刻用得上！
一、地震瞬间：黄金12秒，记住“三要三不要”
- 要冷静判断
地震波到达前通常有短暂震动或异响，若吊灯摇晃、门窗作响，立即行动！ - 要优先躲避
“伏地、遮挡、手抓牢”——迅速蹲在课桌旁或承重墙角落，护住头颈，抓紧固定物。 - 要远离危险源
避开玻璃窗、吊灯、书架、风扇等易倒易碎物，切勿盲目冲向门口！
三不要：
❌ 不要尖叫乱跑（易摔倒踩踏）
❌ 不要跳楼或乘电梯
❌ 不要返回拿财物
二、不同场景逃生指南
1. 教室/办公室
- 躲桌下：蜷缩身体，用书包/书本护头，抓牢桌腿。
- 墙根三角区：若无桌，蹲在承重墙边，护头闭眼。
2. 宿舍/走廊
- 勿卧床：迅速下床，用枕头护头躲床沿或墙角。
- 贴墙走：若在走廊，靠内侧蹲下，避开悬挂物。
3. 操场/户外
- 远离建筑：跑到空旷处，蹲下护头，避开路灯、广告牌。
- 警惕余震：勿因震动停止立即回室内！
三、震后紧急处理：安全撤离+自救互救
- 有序撤离
- 听从指挥，按疏散路线撤离，不推挤、不折返
- 避开损毁楼梯、电线，用湿巾捂口鼻防粉尘。
- 被困时自救
- 敲击管道/墙壁发出“SOS”信号（三短三长三短）。
- 保存体力，用衣物捂住口鼻，等待救援。
- 检查隐患
- 关闭电源燃气，检查建筑裂缝、燃气泄漏，防范火灾。
四、日常准备：防患于未然
- 应急包常备
手电筒、哨子、水、压缩饼干、药品、充电宝、身份证复印件，置于随手可拿处。 - 定期演练
学校每月组织1次疏散演练，熟悉逃生路线和避险动作。 - 知识普及
开展地震科普课，学习“断层带分布”“建筑抗震知识”。
五、心理疏导：冷静才能创造生机
- 学生：老师需镇定指挥，避免恐慌情绪蔓延，用“任务指令”分散注意力（如“护头蹲下”）。
- 教师：灾后关注学生心理状态，及时开展团体辅导，避免创伤后应激。
结语
地震无情，但科学应对能守住生命线！转发此文到班级群、家庭群，让更多人掌握保命技巧。愿灾难永不降临，但准备永不松懈！
