转自：四川在线
四川在线记者 吴枫 魏冯 何嘉琦
你是否好奇，膝盖的 “脆骨” 寿命有多长？其厚度是否达标？正常情况下，膝关节的骨骼表面覆盖着一层软骨（民间俗称 “脆骨” 或 “软骨膜”），厚度在 3 - 4毫米之间，因个体先天差异而有所不同，总体而言，软骨厚的人关节寿命相对更长。
四川大学华西医院康复医学中心一级专家何红晨在为两名记者，运用肌骨超声检测后说道：“你的左腿软骨厚度是3.29毫米（0.329厘米），边缘有毛边，有轻微磨损，整体状况尚可，但部分区域已变得粗糙。通常 30 岁以上，关节就开始出现退化现象。”“你的左腿软骨厚度是 1.5毫米（0.15厘米），不过表面相对光滑，正常情况女性约为 3 毫米。”
何红晨介绍，正常中国成年男性的软骨厚度约为 4 毫米、女性约为 3 毫米。若软骨厚度低于此标准，或其表面不够光滑，就表明软骨存在磨损情况。此时，务必前往专科，由医生评估是通过调整运动方式，还是进行再生康复治疗。一般来说，30 岁之前的年轻人，软骨具备一定的再生能力，损伤后存在修复的可能性。但人到中年，尤其是 50 岁之后，软骨一旦受损，几乎无法再生。这种情况下，若出现软骨磨损，骨性关节炎症状就会引起关节积液、肿痛，病情会发展很快，因此，保护软骨极为关键，及时就诊极为重要。
何红晨建议，为了保护软骨，还需要留意以下几个方面：
控制体重：体重过重会加重膝关节的负担，所以要合理控制体重，减轻膝关节压力。
注意保暖：平日里要格外注意膝关节的保暖，避免受寒。
减少特定活动：如果软骨出现损伤，尽量少进行上下楼梯、爬山、深蹲这类对膝关节压力较大的活动。
补充氨糖：虽然疗效存在个体差异，可在医生指导下适度补充。
适度锻炼：通过低冲击力的体育锻炼，增强膝关节周围肌肉的力量，提升膝关节的稳定性，从而降低膝关节受伤的风险。
记者实测自己的膝盖关节软骨厚度仅为0.154cm，相当于成年女性正常值（0.3cm）的一半
