家人们，不知道你们有没有被便秘折磨过，那种肚子涨涨，怎么都拉不出来的感觉，别提多难受了。今天我就给大家分享十个超绝的便秘套餐，亲测吃了就有 “便意”！
早上起床后，先别磨蹭，赶紧冲一杯香油温水，空腹喝下去，大概半小时，你就会冲向厕所，那效果立竿见影。还有西梅汁和酸奶，把它们混在一起喝，肠道就像装了小马达，蠕动得特别欢。
到了晚餐时间，来一碗菠菜红薯粥，它俩富含膳食纤维，简直是肠道的 “清道夫”，帮助排便效果超棒。晚上睡觉前，把火龙果和牛奶打成汁喝，第二天早上，肠道就像被唤醒了一样，轻松又舒畅。
要是你早上空腹喝一杯蜂蜜黑咖啡，肠道瞬间被激活，开启活力满满的一天。午饭前喝上一杯芹菜苹果汁，整个中午肠道动力十足，让你告别 “拉不出” 的困扰。
早餐吃燕麦酸奶杯也超赞，既能补充营养，又能跟便秘说拜拜。午餐把糙米饭和水煮白菜搭配着吃，肠道毫无负担，消化超顺畅。
晚餐来个绿豆汤配全麦面包，不仅健康，还能促进消化。饭后再吃点木耳香蕉沙拉，肠道轻轻松松就被打通啦。
这些便秘套餐食材都很常见，做法又简单。要是你也正被便秘折磨，不妨试试，说不定就能告别 “嗯嗯” 难题啦！
