清明，既是二十四节气中“万物生长此时，皆清洁而明净”的自然节点，也是中华民族慎终追远的传统节日。4月4日这天，人们扫墓祭祖、踏青探春，却也暗藏诸多老辈人口中的“讲究”。俗语云：“清明不犯忌，子孙得顺遂。”想要家人平安健康地度过这个春天，这“3事不做，4物不吃”的传统智慧值得一听。
一、3事不做
1. 不串门访友。清明是祭祀先人的日子，家家户户的心思多在缅怀逝者上。若此时贸然登门拜访，不仅可能打扰到他人的哀思，还可能因“扫墓归来身上带晦气”的说法引发误会。尤其是家中有老人或重病患者的，更需避免这种“触霉头”的行为。实在有事，打个电话沟通远比当面造访更妥当。
2. 不借钱讨债。民间认为，清明是“鬼节”，纸钱是给逝者的“通行货币”。若在这天借钱或讨债，容易被联想成“散财”或“与鬼争利”，寓意极不吉利。老一辈常说：“清明借钱穷一年，讨债招灾悔莫及。”虽说这一说法带有民俗色彩，但从心理学角度看，清明本就情绪敏感，金钱纠纷更易引发矛盾，不如暂且搁置，待节后再议。
3. 不过度悲伤。祭祖时怀念亲人是人之常情，但过度沉浸悲伤对健康无益。中医认为，“悲伤肺，忧思伤脾”，长期情绪低落会影响肝气疏泄，导致食欲减退、失眠等问题。不妨在扫墓后通过踏青、放风筝等活动转移注意力，让自然的生机驱散阴霾。
二、4物不吃
1. 隔夜菜。清明前后气温回升，食物易变质。隔夜的蔬菜经过长时间放置，亚硝酸盐含量增加，即便加热也难以完全消除。尤其是绿叶菜、海鲜类，更是“重灾区”。老话说：“隔夜菜，毒如蛇。”与其冒着健康风险，不如每餐少做些，吃新鲜的更安心。
2. 过季水果。春季是草莓、蓝莓、菠萝等时令水果上市的季节，但市面上仍有商家售卖冬季储存的苹果、梨等。这些水果经过长时间冷藏，水分和维生素大量流失，口感酸涩，甚至可能开始霉变。民间讲究“不时不食”，尝鲜当趁其时，才能吸收自然的馈赠。
3. 寒凉食物。清明虽暖，但早晚温差大，人体阳气尚未完全舒展。若此时贪食冷饮、西瓜、螃蟹等寒凉之物，容易导致脾胃虚寒，出现腹痛、腹泻等症状。养生谚语云：“春吃温，夏吃凉。”不妨用红枣、桂圆、姜茶等温补食材代替，让身体顺应季节变化。
4. 路边野菜。清明踏青时，许多人喜欢挖野菜尝鲜，但公路边、绿化带的野菜长期吸收汽车尾气、农药残留，重金属含量超标风险高。此外，有些野菜如商陆、毒芹与可食用野菜长相相似，误食可能危及生命。想吃野菜，不妨去正规市场购买人工种植的，安全更有保障。
三、清明食俗
清明既是“吃清”的时节，也有不少应季美食值得一试。江南的青团用艾草汁染糯米，包裹豆沙或肉松，清香软糯；北方的寒食粥以杏仁、枣泥熬制，寓意驱寒祛湿；还有“清明螺，赛肥鹅”的说法，此时螺蛳肉质肥美，佐酒下饭皆宜。这些食物不仅美味，更蕴含着古人“顺时而食”的养生智慧。
清明的禁忌与习俗，看似是老辈人的“讲究”，实则是对自然规律的敬畏和对生命的尊重。不串门、不借钱是为了维护人际关系的和谐，不吃寒凉食物是为了守护身体健康。这些传统并非迷信，而是千百年生活经验的总结。
