一、气血不足的表现
1.面色苍白或腊黄
2.疲惫无力
3.月经不调
4.手脚冰凉
二、气血不足请多吃
1.馒头
脾胃是气血生化之源，馒头质地松软，更容易消化吸收，有利于气血生成运化。
2.苹果
苹果富含膳食纤维和多种维生素，可以促进消化，增强免疫力，有助于铁元素吸收。
3.牛肉
牛肉高蛋白低脂肪，富含铁质，对于恢复体力和补充营养非常有效。
4.红枣
红枣有丰富的维生素C、铁、钙等营养成分，能促进人体造血功能，增加红细胞数量。
三、气血不足请少吃
1.奶茶
过多的甜食会损伤脾胃，导致消化不良，进而影响气血生成。
2.柚子
柚子性质偏寒凉，过量食用可能会加重体内寒湿，不利于气血恢复。
3.鸡蛋
煎炸鸡蛋会增加额外的油脂和热量，过多蛋白质摄入也会加重肠胃负担。
4.腌菜
过咸的食物容易损伤脾胃，加重体内寒湿，导致消化不良、食欲不振。
四、气血不足日常滋补步骤
1.睡前泡脚
晚上泡脚能促进血液循环，缓解疲劳，补充气血，水温适中15-25分钟即可。
2.金刚跪
双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，后背立直跪坐15分钟左右，促进气血流通。
3.内服调养
除了使用抗衰护肤品，还要注重内调，如少摄入糖分、多喝养生茶等，以实现事半功倍之效。
4.清淡饮食
少油少盐，多吃富含蛋白质、锌、维生素的蔬果，帮助气血更好的生成。
