生活中，我们总会听到类似“都多大岁数了还跑步”，“一把年纪跑步会猝死吧“，“现在才开始你不觉得太迟了吗”的话。
跑步像是有个法定年龄一样，超了就跑不得，超了跑也白跑。
但是实际上跑步真的有年龄限制吗？
其实，年龄从来不是阻碍我们运动，阻碍我们跑步的一个问题。很多跑友都是40岁之后才开始跑步，在跑步的训练的路上也会看到一些高龄跑者。
当然，无脑的推荐中老年人去选择运动，选择跑步，也是不可取的。
中老年人该如何选择运动？哪些人不适合跑步？的确是很有意义的话题，我们总有一天会变老，这也是我们早晚会面对的问题。
美国运动医学协会，曾经就中老年人是否能适合运动做过一个问题清单：
医生说过你心脏有问题吗？
你是否会经常发生胸痛的现象？
你是否经常感到头晕或者严重的晕眩？
医生曾经说过你的血压过高？
医生曾说过你有骨骼和关节的问题？
你已经年满65岁，且一直没有运动的习惯？
你是否正在服用药物，例如治疗心脏病和高血压？
你是否有其他不应该做运动理由？
在上面的问题中，如果任何一个答案，你需要回答「是」，在跑步、运动前，你都需要先咨询医生的建议，并谨遵医嘱。
当然，除了上面的问题清单，还有很多身体已经有恙的人，也是不适合跑步的，这些病症，也大多发生在中老年人身上。
01
严重的心脏病患者不宜跑步
跑步会使人的心跳加快，增加体内氧的消耗量，很容易让人有上气不接下气的感觉。心脏病患者是最不能激动的，如果一下子心跳过快，很容易出事情。
因此，不建议患有严重心脏病的人进行跑步运动，以免发生意外。
02
心血管疾病患者不宜跑步
跑步过程中需要耗费大量氧气，并且消耗糖分、脂肪和蛋白质为身体供能。
跑步速度加快，心率加快，心脏的泵血量就会增加，这样会对心脏和血管造成负担，增大心血管疾病患者的风险。
03
糖尿病患者不宜跑步
糖尿病患者在注射胰岛素后，不适宜马上进行跑步，避免出现低血糖情况。
而重症糖尿病患者，在没有注射胰岛素时或出现急性感染发热情况时，也不适宜跑步。这时患者体内胰岛素水平低，体内葡萄糖无法满足跑步的能量供给，身体就会消耗大量的脂肪来为运动提供能量。而大量消耗脂肪产生的脂肪代谢物有可能会致使人中毒。
04
腰间盘突出患者不宜跑步
人的腰椎从二十岁就开始逐渐退化了，加上长期坐办公室，此类患者越来越多；但腰椎问题有很多发展阶段。而老年人的腰椎问题，更为严重。
如果已经出现因为突然弯腰、搬重物而腰痛突然发作，需要静养的时候，说明你已经碰到了身体的一道警戒线，要严格遵照医生的建议。
如果想通过运动辅助，可以在咨询医生的前提下，选择冲击力小、和缓的运动方式。比如慢速跑、倒着走、游泳等。
什么时候运动都不算晚
人到中年，在身体形态和机能方面都会出现一系列的衰退现象，如身高开始逐渐降低，体重却因发胖而增加。
有些人觉得年轻时应该多锻炼身体，年纪大了，老胳膊老腿，锻炼已经太晚，没必要。其实什么时候开始运动都不算晚，英国的一项研究显示，即便是50岁才开始锻炼身体，坚持锻炼者的一些健康指标也会好于运动量不够的人群。
跑步，不管是从心理，还是生理，都可以延缓人的衰老，让人变得更年轻。
对此，有个著名作家这样说到：
其实人不是因为衰老才停止跑步,而是因为停止跑步才衰老。
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—THE END—
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