这几年确实比过去瘦了一些。一个证据是，脸没有过去圆润了，那应该是胶原蛋白流失造成的。另一个证据是，腰围缩水，衣柜里的好几条裤子，现在都没法穿了。不过，更直接的证据是，常常从同事、朋友嘴里听到：你最近好像又瘦了。当然，同事可能只是客套话——天天见面，怎么可能天天有肉眼可见的掉秤。实际上，这么些年，我的体重本身并没有太大的变化，每年体检依然属于“超重”。但是人就是有这种错觉：只要你开始比过去瘦一点，就会让人觉得你一直在变瘦——反之亦然！
于是大家自然而然地探讨起减肥的话题。而我其实是没有发言权的。这几年，除了把跑步这件事勉强坚持下来，从来没有刻意去减肥。而最初跑步也不是为了减肥，因为我觉得自己并不算胖，除了中年人该有的肚子，只有血脂、胆固醇之类的指标有些高，有科学证明跑步是可以改善的。另外，跑步还可以加强心肺功能。
我不确切记得什么时候正式开始规律性的跑步。因为家离徐汇滨江不远，大概十来年前，心血来潮会去江边跑几步，那时滨江的步道刚刚成形，现在这些时髦的大楼、剧院、美术馆，当时连影子都还没有。但我的跑步也是“三天打鱼三十天晒网”，这样的运动量，自然谈不上什么锻炼效果。直到2022年的春天，当了两个月志愿者的我，体重意外“暴减”了四公斤，为了留住这个“意外成果”，从那个夏天开始，跑步的频率增加了，从一周一次增加到三四次，跑步的距离也从气喘吁吁的三公里，增加到五公里、十公里。巧合的是，这个过程，也正是徐汇滨江脱胎换骨，从当年一瓶水都买不到的“城中荒野”，摇身一变成为上海新晋地标的过程——每次跑步，都有新的发现——哪幢大楼封顶了，哪条新的马路开通了；春天的樱花盛放了，秋天的银杏叶黄了一地……这也是我更喜欢在户外跑，哪怕气温降到零度，也不喜欢在跑步机上跑的原因。我用脚步丈量着城市的尺寸，从油罐公园到龙美术馆来回差不多是五公里，而从梦中心到卢浦大桥下折返，大概是十公里。如今的徐汇滨江，每到晴朗的周末，热闹得如同集市。有时跑完步，在公路商店买罐啤酒，坐在台阶上晒会儿太阳，感觉这才是上海真正的松弛感。可能这也是我没有明显减重的原因之一，但跑步消耗的热量，让我在喝下一罐啤酒时少了一些罪恶感。而另外一方面，体检报告上的数据，也让我多了些成就感。
有人说坚持跑步应该需要很强的毅力。其实当跑步成为习惯，毅力倒是其次了，而且我也仍然常常“摸鱼”。我应该庆幸自己属于非易胖体质，即使一段时间偷懒，也不会马上胖回去。每个个体都不一样。村上春树说他自己是易胖体质，或许是一种幸运。为了不增加体重，他每天得剧烈运动，留意饮食，有所节制，“倘使从不偷懒，坚持努力，代谢便可以维持在高水平，身体愈来愈健康强壮，老化恐怕也会减缓”。
这大概就是体重管理的意义。现在，国家都出手了，我们更没有躺平的道理了。
原标题：《十日谈 | 吴雪舟：跑步和体重管理》
栏目编辑：华心怡 文字编辑：王瑜明
来源：作者：吴雪舟
