本 36 上周末
和小姐妹出去 high
只喝了一点点
就险些断片……
和小姐妹回到家以后
「瘫」在地上半个小时才缓过来
还差点在地板上睡着
不过呢
本 36 发现
酒后的冲绳乡民更加野到没边
居然……
直接睡大马路上？
对于纯朴的冲绳乡民来说
让后背与马路亲密接触
就像回到了母亲的怀抱
没什么好大惊小怪：
睡在马路上的冲绳乡民 ｜okinawa.syarasoujyu.com
在迷人的霓虹灯中睡去
喇叭声就是催眠的旋律
睡在马路上的冲绳乡民 ｜ 沖縄県警八重山署
以天为盖，以地为庐
全年 20 摄氏度以上的气温
能让无家可归的人不至于冻馁
但也让有家可归的人
毫无顾忌地睡在露天
睡在马路上的冲绳乡民 ｜ 沖縄県警八重山署
这种现象被 11 区网友称为
「路上寝」，也就是睡在路上
几乎算是冲绳特有的现象
根据当地警方反映
绝大多数的当事人的「路上寝」
都是因为饮酒过度
然鹅，喝醉后在马路上睡着
并不是什么值得夸耀的事儿
甚至要付出生命的代价！
睡在马路上的冲绳乡民 ｜ 沖縄県警八重山署
仅 2019 年的「路上寝」案件
冲绳县就发生了7000 多起
其中还有不少人员伤亡
为了警示乡民
当地警署甚至举办了相关摄影展
但收效甚微，相关案件还在增加
冲绳「路上寝」相关交通事故 ｜QAB 琉球朝日放送
所以，过量饮酒害人不浅！
但话说回来，如果睡前「适度饮酒」……
人们能睡得更好吗？
对于许多嗜酒如命
崇尚早 C 晚 A 的社会人来说
就算不是周末
也要想办法喝酒
而「晚安酒」简直是完美的借口
然鹅
长期喝酒
睡眠质量会降低！
具体表现在这 2 条：
1. 破坏昼夜节律
人体的昼夜节律，由生物钟控制
酒精会破坏昼夜节律并打乱生物钟
褪黑素是睡眠的关键激素
而相关研究表明
睡前一小时喝酒
褪黑素分泌降低了 20%
2. 打断睡眠周期
u1s1
酒后睡眠在上半夜
可能带来较长的深层慢波睡眠
但相同剂量下的耐受性也会迅速增加
后续再想达到这种效果，得喝更多
另外，酒精代谢后
下半夜睡眠变浅
从而更容易醒
甚至多次醒来不自知
此外，睡前喝酒还可能增加梦游风险
可造成头颈部肌肉松弛、提高打鼾风险
甚至加剧已有睡眠障碍
引发新的障碍
退一步说
喝多了半夜不用去厕所吗？
你还更有可能在清晨醒来后失眠
所以
「晚安酒」并不能让人「晚安」
甚至会让你睡眠质量变得更差！
所以呢
饮酒要适度
没有饮酒习惯
就别强行喝来「催眠」
还不如看看你的深度睡眠时间：
今日知识点：
做梦时保持清醒的状态，被称为清醒梦（Lucid Dreaming）；这种梦最常出现在REM睡眠阶段。
reference:
[1]Alcohol and Sleep: What You Need to Know. Michael J Breus Ph.D.. Psychology Today. Jan 11, 2018.
[2]Japanese Province Is Struggling to Stop People From Sleeping on Roads. Spooky. odditycentral. August 17th, 2020.
今日封面
微基因日历
蹲坑时候看的人体百科全书
