随着全民健身意识的不断提高，越来越多的人投身于运动健身的浪潮之中。然而，运动并非多多益善。
过度运动可能引发一种严重的健康问题——横纹肌溶解症，这是一种因肌细胞产生毒性物质而导致肾损害的疾病。
正常情况下，人体的肌肉细胞在运动时会消耗能量并产生代谢产物。然而，当运动强度超出身体的承受能力时，肌肉细胞会出现损伤，细胞内的肌红蛋白等成分会被大量释放到血液中。
肌红蛋白是一种大分子蛋白质，一旦进入肾脏，可能会堵塞肾小管，导致肾功能受损，甚至引发急性肾衰竭。横纹肌溶解症的发病并非偶然，其背后隐藏着诸多诱因。
首先，缺乏运动基础的人突然进行高强度锻炼，身体无法适应这种剧烈的运动负荷，容易导致肌肉损伤。
其次，运动过程中如果缺乏科学的指导，如不合理的训练计划、过度的肌肉拉伸等，也会增加发病的风险。
此外，环境因素也不容忽视，高温、高湿度的环境下运动，身体散热困难，更容易引发肌肉问题。
那么，如何预防横纹肌溶解症呢？运动医学专家建议，运动前应做好充分的热身活动，让身体逐渐适应运动状态。
运动过程中要遵循循序渐进的原则，避免过度劳累。同时，要注意补充水分和电解质，保持身体的水盐平衡。
如果在运动后出现肌肉酸痛、尿液颜色加深等症状，应及时休息并就医检查。
说明：文字原创，部分图片由AI生成
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作者：段洪雨
编辑：解阳杨 李硕然
审核：姜峰 李雅琴
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