人们常说“节食减肥,暴饮暴食,烟酒不离手什么的”才会让胃受伤,可我三餐不落、营养均衡,怎么胃还会不舒服呢?宁夏康源肛肠医院告诉您,其实还有一些小细节也会悄悄“离间”你和胃:吃饭太快、饭菜过咸、感染幽门螺杆菌、甚至压力过大……
1、 吃饭太快,狼吞虎咽
现代生活节奏快,很多人吃饭都是“速战速决”。然而,吃饭太快,食物没有经过充分咀嚼就进入胃里,会增加胃的负担,导致胃酸分泌过多,容易引起胃胀、胃痛等不适。长此以往,还会增加患胃炎、胃溃疡等疾病的风险。
宁夏康源小建议:细嚼慢咽,每口食物咀嚼20-30次,给胃留出足够的消化时间。
二、饭菜过咸,重口味爱好者
很多人喜欢吃重口味的食物,觉得这样才够味。然而,高盐饮食会刺激胃黏膜,导致胃黏膜损伤,增加患胃炎、胃溃疡等疾病的风险。此外,高盐饮食还会增加高血压、心血管疾病等疾病的风险。
宁夏康源小建议:清淡饮食,每人每天盐的摄入量不超过6克,可以使用限盐勺控制盐的摄入量。
三、感染幽门螺杆菌
幽门螺杆菌是一种寄生在胃黏膜上的细菌,是导致胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病的主要元凶之一。幽门螺杆菌感染后,患者可能没有明显症状,也可能出现会胃痛、胃胀、反酸、嗳气等不适。
宁夏康源小建议:定期进行幽门螺杆菌检测,如果检测结果为阳性,应及时进行根除治疗。
4、 压力过大,情绪波动
生活压力大,精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪都会影响胃肠功能,导致胃酸分泌异常,胃黏膜血流减少,从而引发胃部不适,甚至诱发胃炎、胃溃疡等疾病。
宁夏康源小建议:学会调节情绪,保持乐观积极的心态,可以通过运动、听音乐、旅游等方式缓解压力。
5、 其他伤胃细节
滥用药物:一些药物,如阿司匹林、布洛芬等非甾体抗炎药,会损伤胃黏膜,长期服用会增加胃出血、胃溃疡等风险。
饮食不规律:饥一顿饱一顿,会扰乱胃酸分泌的规律,导致胃黏膜损伤。
熬夜:熬夜会影响胃肠道的休息和修复,导致胃功能紊乱。
吸烟酗酒:吸烟会刺激胃酸分泌,损伤胃黏膜;酗酒会直接损伤胃黏膜,导致胃出血、胃溃疡等。
朋友们,胃是人体重要的消化器官,需要我们用心呵护。宁夏康源肛肠医院温馨提示您,除了避免上述伤胃行为,还要注意饮食卫生,不吃过期变质食物,定期进行胃镜检查,及时发现和治疗胃部疾病哦。
