血管是连接人体所有器官的一个大型网络，各细胞、组织都依赖“血液循环”获取营养物质，代谢废物。
血液循环不好有哪些表现？如何改善循环不良？
血液循环不良有6个信号
血液循环不良的早期迹象不明显，因为人体存在代偿机制。如果小血管堵塞，身体会开辟新的分支血管迂回过去，也叫做侧支循环。小血管堵塞较多，超出人体代偿能力时，会出现明显循环障碍，具体表现为：
1.手脚冰凉、麻木
血液循环不佳时身体会优先保障内脏器官的需求供应，四肢等部位就容易率先出现异常信号，比如：手脚温度比身体其他部位的温度更低；久坐时脚趾灼痛；行走后大腿、小腿或臀部疼痛，休息后疼痛消失；可出现手脚麻木，甚至是跛行等严重症状。
2.头晕
当体循环不良影响到大脑的血液供应时，可能出现头晕、眼花、注意力不集中、面色苍白、乏力等症状，快速站立或体位改变时更易出现。
3.气短
肺内气体交换，需要通过血液循环来保证，如果心脏不能将动脉血及时有效地泵出，就会造成胸闷、气短、憋喘等情况。
4.脚趾毛发脱落
当末梢血液循环变差，脚部毛发的血供就会减少，毛发变薄、脱落。而且，下肢血液循环变差导致的腿部肿胀，也会加重脚部毛发脱落。
5.下肢水肿
心功能不全会导致全身血液循环不良，出现下肢水肿、小腿皮肤发炎等表现，严重者腿部皮肤还会发红、瘙痒、感染等。
6.消化能力下降
胃肠道血液循环差，会导致食欲下降、早饱、腹胀等，还可能出现便秘或营养不良。
8件事帮你改善循环不良
1.加强营养
每天尽量保证一斤蔬菜半斤水果、水产类食物和蓄禽肉类各40～75克、1个鸡蛋、1杯300毫升的奶、5个麻将块大小的豆腐。
2.控好血糖水平
控糖可将部分精制米面换成粗粮，如薯类、玉米、山药、糙米等；那些需要细细咀嚼的食物更有利于稳定血糖；先吃菜和肉，进食快一半时再吃主食，有利于餐后血糖控制。
3.坚持运动
连续静坐、站立不要超过1小时；实在没时间运动，可在座位上适度绷脚尖、伸懒腰等。
4.少穿紧身衣物
尤其在春天阳气生发之时，回家后最好换宽松衣服，解放一下身体。
5.远离烟草
研究表明，吸烟会严重影响血液循环。戒烟是最好的解决途径，并尽量远离二手烟。
6.尽量让自己开心
压力大、长期紧张可导致内分泌调节机制失常，导致末端血液循环变差，调整情绪可以试试深呼吸、冥想、运动、听音乐、洗澡、按摩等。
7.局部增温
当人体微循环血流变慢，可通过泡脚、搓手等局部加温的方式缓解。
8.通过中医调理
生黄芪、党参、丹参、川芎、三七等益气活血药物，对缓解血液循环不良症状有较好效果，可在医师指导下使用。
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来源：新华社、生命时报、健康成都官微
