1.戒糖，不吃任何添加糖，不喝甜饮料，不吃任何添加糖的主食。
2.每天坚持运动，运动到流汗为止。从不让自己大汗淋漓，大汗淋漓也伤阳气。
3.即使口不渴也会喝水，每次不会喝太多，每次一杯酸奶左右的水，少量多次地喝。
4.每天都会吃足够的蔬菜和水果，如果当天蔬菜量实在不够，会吃一片复合维生素。
5.从不吃任何咸菜，口味清淡，辛辣刺激的食物绝对不碰。
6.物理防晒和和防晒霜结合使用，尤其是脸部，其它地方自便。
7.用温水洗脸。很少用洗面奶，很少过度洗脸，保持皮肤天然的油分。
8.尤其要注意戴口罩的部分。发现很多人摘了口罩显老很多，很注意自己面部画法令纹的养护以及苹果肌的维护，每天推一推法令纹，吃够足够的蔬菜和蛋白质食物，保持苹果肌不下垂。
9.坚持11点前一定要入睡，这样第二天就会早起，早起可以倒逼早睡。
10.每天把双手搓热，搓热以后用双手的手心搓法令纹，没有法令纹的人真的很显年轻，也可以早晨喝牛奶的时候留一口，用牛奶液当润滑剂，用手心搓法令纹，这个方法真的好用，关键是可以长期坚持。
11.经常做双手托天理三焦的动作，这个动作可以调节心情。有个好心情才有个好面容。
12.每天早晨干梳头300次，再把双手搓热，搓搓一搓脸。把气血引到头部，面部气血充足，才会唇红齿白。
13.保持血糖的稳定，血糖稳定的人基本上都显年轻。一个让自己血糖稳定的好办法，就是多吃杂豆类升糖指数比较低的食品。
14.坚持每天晚上睡前静坐10~15分钟，达到沾枕头就入睡的目的，好睡眠是好颜面的关键。
15.人类最顶级的养生不是健身运动，也不是各种保养品，而是养气血，气血充足，人才会更漂亮，不要动用自己的气血去过度关注别人的动态。
