明代医学大家张景岳说：“春应肝而养生。”
春天在五行中属木，肝在人体五脏中也属木。
春气通肝，当下正是肝气旺盛生发之时。
若是肝旺肝郁，则可能出现腹泻、春困、咳喘等症状。
肝气如果不能生发，到了夏日就容易受寒，使得生长受阻。
因此，春季养肝当为第一要务，肝气顺达，方能防病于未然。
“春养肝，病不沾”，学会5个养肝妙招，方能养出健康，养得长寿！
01 清肝火：吃春芽
《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”
春天里，阳气生发，地气回暖，风气当令，万物发陈。
人体的毛孔腠理也会随之放松，将冬季积存的阳气向外发散。
如果内外阳气碰撞，则容易引发内热过盛、肝火过旺的症状。
如心情烦躁、失眠多梦、头痛耳鸣、口干舌燥、内分泌失调等。
养生莫过于饮食，吃春芽，就是清肝火最简单有效的方式之一。
据五行五色食物理论所说：“肝主青色，青色入肝经。”
多吃青绿色食物，可以入肝经，起到清肝火、养肝血的功效。
当下的时令芽类蔬菜，如韭菜、茼蒿、菠菜、香椿、绿豆芽等。
不仅肥硕鲜嫩，滋味上乘，还有利于肝脏，有清热解毒、促进升发之用。
而辛辣油腻的刺激性食物，会增加肝脏负担，导致肝火更盛，应尽量少食或不食。
02 解肝郁：喝花茶
中医认为：“肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。”
肝脏疏泄正常，可维持全身气机畅达，情志悦舒，脏腑协调。
肝脏气机一旦郁结，就出现嗳气频作、胸胁痛胀、情绪波动等症状。
日积月累之下，许多亚健康和慢性病便悄然滋生，如心血管病、月经不调等。
而花茶中的芳香气味，除了能舒缓情绪，还能改善气血运行，促进肝气疏泄。
如常见的玫瑰花茶，有理气解郁、化湿和中和消除疲劳的功效。
而菊花茶平肝明目，一定程度上能缓解胸胁疼痛、目赤口干等症状。
绿萼梅茶则是舒肝和胃，改善肝气不舒导致的食欲不振、消化不良等症状。
另外，可加入蜂蜜减轻涩味，也可加入枸杞、红枣等食材，增强功效。
同时，要根据个人体质和具体情况合理选择茶饮，避免饮用不当带来不适。
03 舒肝气：揉太冲
俗话说：“肝气一通，百病无踪。”
肝脏调达全身，肝气舒畅，则安然无虞。
反之，肝气不畅，便随时可能引发各种健康问题。
而太冲穴，是肝经的原穴，被誉为舒肝养肝的第一大穴。
相当于调和肝气的开关，刺激此穴，可以很好调动肝经元气，使肝气顺畅。
对于肝气郁结、肝火上炎、肝阴不足和肝阳上亢，都颇有疗效。
太冲穴，位于足背第一、第二跖骨结合部之前的凹陷处，大脚趾下方。
我们可以用拇指按压穴位，沿着骨缝间隙前后滑动，直至有微微酸胀感。
最好是每天早晚各做一次，左右脚交替，每次10分钟左右。
04 补肝血：早入睡
《导引本经》有云：“肝以眼为穴，人眠则血归肝。”
当一个人处于睡眠状态时，气血会向肝脏汇聚。
因此，肝经在23时到3时最为活跃，忙于修复和解毒。
倘若熬夜晚睡，就会扰乱肝脏正常工作，影响新陈代谢。
从而导致肝脏中毒素累积，血流不足，甚至损害其他脏器。
肝血亏虚，则会引发早醒、头晕、眼涩、疲劳、肢体麻木等症状。
所以，春三月应调整作息，起居有常，尽量早睡早起，再晚也别超过23点。
唯有如此，方可促进机体排毒，同时滋补肝血，保证肝脏处于健康运行的状态。
坚持一段时间后，你会发现，早上醒来后看到的一定是脸色红润、精神焕发的自己。
05 护肝宁：少生气
《素问》中讲：“怒伤肝，悲胜怒。”
每一种不良情绪，无形中都会伤害自己的身体。
而肝为将军之官，主情志，天性喜欢顺畅豁达。
若是经常生气动怒，便会使得肝功能异常，疾病丛生。
现代研究还表明，易怒的人患肝脏疾病的风险比常人高8倍。
为了健康，我们一定要努力稳定情绪，积极乐观，少生气动怒。
想生气时，默默告诉自己：“别人生气我不气，气出病来无人替。”
遇到不痛快的事，可以尝试“嘘肝法”，对绿植缓缓长嘘一口恶气，平和心境。
春暖花开时，也不妨多出门走走，舒展身体，开阔心胸，让负面情绪一扫而空，使肝气顺达，实现防病保健康的目的。
