随着年龄的增长，老年人的生理机能逐渐衰退，同时受到社会环境的影响，他们不仅面临着身体机能的下降，还可能面临心理层面的问题。保持心理健康对老年人而言至关重要，因为它直接关系到整体身心的健康。那么，老年人应该如何守护自己的心理健康呢？
自我调节至关重要
对于老年人而言，心理健康与身体健康同样重要，不容忽视。衰老和疾病是影响老年人心理健康的主要因素。随着年龄的增长，老年人会经历一系列生理和心理上的变化，导致体力和记忆力逐渐下降，从而产生“力不从心”的感受，尤其是高龄老人。若再遭遇疾病困扰，这种感受更为强烈，可能引发忧愁、烦恼和恐惧等情绪。
为了保持积极的生活状态，老年人需要学会自我调节。他们应该主动消除消极情绪，坚定乐观的信念，并重新规划自己的学习和生活。通过不断学习和锻炼逻辑思维能力，老年人可以更好地预防脑功能减退和老年痴呆。同时，积极寻找机会发挥余热，重归社会，不仅有助于实现自我价值，还能在精神上得到寄托，丰富日常生活。此外，老年人还可以通过培养广泛的兴趣爱好来益智怡情，如听音乐、看戏剧、习书作画等，这些活动都能增进身心健康。
老年人需建立健康的生活方式，包括按时作息、良好饮食习惯的养成，以及戒除不良嗜好。应选择适合自己的休息、运动和娱乐方式，以保健为核心，打造积极向上的生活模式。在身体不适或情绪低落时，应勇敢寻求专业帮助，避免讳疾忌医。如有需要，可遵医嘱服用药物，并寻求心理咨询机构的支持，接受专业的心理咨询与疏导。
外界沟通不可或缺
与年轻人相似，老年人同样有着社交沟通的需求。保持与外界的持续沟通，不仅有助于充实日常生活、更新知识体系，更是维护身心健康、延缓衰老的关键。
为了不与社会脱节，老年人应当时刻保持与外界环境的接触，这涵盖了与自然、社会和人的广泛交流。这种接触不仅有助于丰富他们的精神世界，还能更好地适应不断变化的环境。如今，社区内举办的各类活动，以及老年活动中心、文化活动站和老年大学等场所，都为老年人提供了与外界接触的机会。建议老年人积极走出家门，参与这些活动，以获得更加丰富多样的生活体验。
在制定生活目标时，老年人应结合自身实际条件。需要根据自己的经济能力、家庭状况和社会环境来设定切实可行的目标。同时，也要确保目标具有一定的灵活性，以适应可能出现的各种变化。
家对于老年人而言，是安全的港湾。作为家人，子女有责任为他们提供充足的安全感。这需要创造一个多层次的环境，包括良好的社会环境、自然环境、工作环境和家庭环境等。特别是家庭环境，它对老年人安全感的影响是至关重要的。
为了减少老年人的负面情绪，子女可以经常给他们打电话，关心他们的日常生活和心情。同时，也可以为他们安排一些有意义的活动，如与家人或朋友外出逛街，参加权威的健康讲座等。这些活动不仅能转移他们的注意力，还能丰富他们的日常生活。此外，子女还需要支持和鼓励老年人保持良好的人际关系，这不仅包括与家人的和谐相处，也包括积极协调他们与外部世界的人际关系。
据新华网
来源：京九晚报
