成年人的世界里，失眠已经成为"时代病"。
我国居民整体睡眠质量才刚过及格线，而近1/3的人睡眠时间都不超过6小时，超半数的人都存在失眠问题。
研究表明每天睡眠少于5小时，比睡7小时以上的人体重多了5kg。睡眠障碍导致代谢和内分泌紊乱，夜间皮质醇浓度增加，瘦素水平降低，进而增加肥胖和体重增加的风险。
失眠与"三高"风险
- 高血压：深度睡眠不足会导致交感神经系统过度兴奋，使血压升高。长期睡眠质量差还会增加心血管疾病的风险。
- 高血糖：睡眠不足会影响胰岛素的敏感性，导致血糖调节异常。深度睡眠阶段是身体修复和代谢的关键时期，缺乏深度睡眠可能增加患糖尿病的风险。
- 高血脂：深度睡眠不足会影响脂质代谢，导致血脂异常升高，增加心血管疾病的风险。
失眠与脑卒中
- 研究发现，失眠可增加脑卒中的风险，最容易导致短暂性脑缺血发作，其次是缺血性脑卒中，再然后是出血性脑卒中。失眠严重程度和脑卒中风险相关，且年龄越大，对脑卒中的影响越小。
- 为何通宵熬夜后易爆发卒中？
- 清晨时刻，经历了通宵消耗，血液中的含水量大大降低，血液的粘滞度增加，容易导致血栓形成，而一夜的疲惫让我们心率不稳，加之清晨血压本身就容易波动，通宵后我们的抵抗力又大大下降，长期经过这"多管齐下"的摧残很容易导致卒中爆发。
预防小知识
- 合理饮食：选择健康食材;
- 坚持锻炼：动一动，身体更棒，大脑更灵活;
- 戒烟限酒：为了健康，远离不良习惯;
- 控制体重，降三高：保持好身材，健康更长久;
- 定期体检：及时发现问题，提前预防;
- 保持乐观：好心情，好身体！
