来源：光明网
今年3月21日是第二十五个世界睡眠日。今年世界睡眠日中国主题为“健康睡眠，优先之选”。你有为睡眠问题而苦恼吗？如何才能拥有更好的睡眠呢？首都医科大学附属北京儿童医院精神心理科主治医师赵青用8个“不要”来支招。（策划：张倩 制图：杜丹）
【世界睡眠日】拥有健康睡眠，8个“不要”请记牢！
【世界睡眠日】拥有健康睡眠，8个“不要”请记牢！
不要昼夜颠倒，在白天长时间补觉
【世界睡眠日】拥有健康睡眠，8个“不要”请记牢！
不要在中午之后食用含咖啡因的食物和饮料
【世界睡眠日】拥有健康睡眠，8个“不要”请记牢！
不要在睡觉前2小时内吃太多东西
【世界睡眠日】拥有健康睡眠，8个“不要”请记牢！
不要在睡觉前躺在床上看手机
【世界睡眠日】拥有健康睡眠，8个“不要”请记牢！
不要在睡觉前看兴奋刺激的书籍或视频
【世界睡眠日】拥有健康睡眠，8个“不要”请记牢！
不要在睡觉前躺在床上胡思乱想
【世界睡眠日】拥有健康睡眠，8个“不要”请记牢！
不要在睡觉时开着灯
【世界睡眠日】拥有健康睡眠，8个“不要”请记牢！
不要在无法入睡时频繁看表
[ 责编：李方舟 ]
