3月9日十四届全国人大三次会议记者会，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。
什么？
你问我：
稍等一下
容我放下手里的：
炸鸡、饼干和低糖奶茶
千真万确！
绝对可靠！
因为：
“体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管、脂肪肝， 甚至一部分的癌症也和体重异常有一定的关联。”
“有些人腰围太大，体重超重，甚至患上了慢性病……这就需要专业医生和专业医疗机构的帮助。”
国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。
除了上期的吃，减肥还有这些小窍门！
睡觉
经常熬夜、睡眠不足、作息无规律，可引起内分泌紊乱，脂肪代谢异常，导致“过劳肥”，肥胖患者应按昼夜生物节律，保证每日7小时左右的睡眠时间。
运动
身体活动不足或缺乏以及久坐的静态生活方式是肥胖发生的重要原因，肥胖患者减重的运动原则是中低强度有氧运动为主，抗阻运动为辅，每周进行150~300分钟，中等强度的有氧运动每周5~7天，至少隔天运动1次，抗阻运动每周2~3天，隔天1次，每次10~20分钟，每周通过运动消耗能量2000kcal或以上。
少坐
每天静坐和看屏幕总时间要控制在2到4个小时以内，长期静坐或伏案工作者，每小时要起来活动3到5分钟。
温馨提醒
减肥要循序渐进
较为理想的减重目标应该是
6个月内，减少当前体重的5%~10%
合理的减重速度为
每月减2~4公斤
小编手把手教你，陪你一起减重！
来源：央视新闻微信公众号综合
编辑：王 威
监审：罗 青
终审：吴 涛
关注我们 了解更多
发布网信政务信息
解读网信政策法规
