24节气-春分7天食谱 让你的身体「过春天」
春雷始鸣，昼夜均分，泥土里涌动的不仅是新芽，还有身体与节气的微妙共振。春分三候——“玄鸟至，雷乃发声，始电”,是自然的信号，更是调整饮食的天然指南。
玄鸟归巢，肝气需舒展
春分初至，燕子北归，阳气升发，人体肝气亦如枝头新叶般亟待舒展。此时饮食宜少酸多甘，以顺应肝气调达。可多食菠菜、荠菜，搭配枸杞、红枣甘味食材，既疏解冬季郁结，又为春日蓄能。避免油腻重口，以免堵住春日的轻盈。
雷声隐隐，脾胃待滋养
春雷始鸣，雨水渐丰，湿气渐生。此时脾胃易受困，出现乏力、腹胀。饮食需兼顾健脾祛湿，温和补益；搭配莴苣等时蔬，平衡春季的多变气候。
电光始现，阴阳求平衡
春分尾声，闪电初现，自然界的@趋于均等。饮食也需寒热均衡--若食寒性食材，可佐以姜、葱等调料；食用韭菜，则搭配豆腐、绿叶菜调和。这种动态平衡，既防肝火，又避免脾胃虚寒。
春分饮食的智慧，在于与天时共舞。多吃当季嫩芽鲜蔬（如香椿、春笋），借自然之力净化冬季积滞；少食燥热发物，以防火上浇油。此外，适量饮水、避免过饱，让肠胃轻盈如春日的风。
无需繁复菜式，一碟清炒时蔬、一碗温润热汤，便是身体与节气同频的密码，让每一口食物都成为与自然对话的瞬间。
