庄昆海中医：补气健脾胃，红枣，这个小小的红果儿，可别小瞧了它

　　庄昆海中医：补气健脾胃，红枣，这个小小的红果儿，可别小瞧了它
庄昆海 广州中医药大学医学博士 脾胃科 副主任医师，现定期在广州宏韵中医门诊部坐诊。
红枣，这个小小的红果儿，可别小瞧了它，它可是个营养宝库，搭配得当，功效可不少。今天，庄医生就跟大家聊聊红枣的几种搭配，让你吃得健康又美味的同时又通便补气健脾胃！

1、红枣+当归：润肠通便
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、大米50克。
做法：当归泡水，煎出浓汁，去掉渣渣，和大米、红枣、白糖一起煮成粥。
功效：补血调经，润肠通便，适合气血不足、月经不调、便秘的朋友。
2、红枣+首乌：益精血材料：何首乌粉25克、红枣50克、冰糖15克、大米50克。
做法：大米和红枣先煮成粥，半熟时加首乌粉，搅拌均匀，最后加冰糖。
功效：补肝肾、益精血、通便解毒，适合肝肾两虚、精血不够导致的头昏眼花、失眠健忘等人群，老年人有高血压、血管硬化的长期吃还能让身体更健康。
3、红枣+旱莲草：滋补肝肾
材料：新鲜旱莲草 50 克、红枣 20 个。
做法：把旱莲草和红枣洗干净，一起放到锅里，加些水，煮成汤，煮好后把渣去掉，喝汤吃枣就行。
功效：有滋补肝肾、止血的作用，适合胃和十二指肠球部溃疡出血、失血性贫血的人。
4、红枣+枸杞：美容养颜
材料：红枣、枸杞适量。
做法：把红枣和枸杞洗干净放锅里，再加点红糖，煮开后转小火煮 5 分钟就可以喝啦。
功效：能让人脸色红润，有美容养颜的效果。这种茶对睡觉不好、总上厕所、身体虚弱、经常熬夜的人比较合适。
5、红枣+大米：缓解亚健康材料：红枣 50 克，大米 100 克。
做法：把红枣、大米洗干净放锅里，煮熟就行啦。
功效：要是你有头昏头痛、全身没力气、肌肉关节酸痛、睡觉乱这些亚健康的状态，在医院又查不出啥问题，就可以吃红枣加大米来调理身体。
两类人不宜多吃1、糖尿病患者，因为红枣含糖多，要是吃太多红枣，血糖会升高，导致病情加重。
2、咳嗽、痰多、湿气重的人，红枣容易让体内湿气加重，有咳嗽、痰多、湿气重肚子胀、舌苔厚这些情况的人要少吃点。
好啦，这就是今天分享的内容，红枣虽好，但也要适量，根据自己的身体状况来选择搭配，才能吃得健康，吃得开心。
中医庄昆海博士：擅长：脾胃系常见疾病（如功能性胃肠病、慢性萎缩性胃炎、消化性溃疡、胃食管反流病、胃癌前病变等）、肝胆系常见疾病（如慢性肝炎、肝硬化、不明原因黄疸等）以及重症肌无力等的诊治。